ガリガリが太る方法

・「太りたいなら、とにかく白米を詰め込め」

・「1日5食、マックやラーメンを食べろ」

ネットにあるそんなアドバイスを信じて実践し、お腹を下したり、胃もたれして挫折していませんか？「周りからは羨ましいと言われるけれど、自分にとっては本当に深刻なコンプレックス…」そんなあなたの苦しみを、私は誰よりも知っています。

実は、痩せ型男性が太れない最大の原因は、食べる量ではなく「胃腸の吸収力」にあります。太っている人は違い、無理に食事を増やしても逆効果です。

胃腸がキャパオーバーを起こし、吸収されずにそのまま外へ出てしまうため、「食べれば食べるほど消化不良で痩せていく」という恐怖のループに陥ります。痩せている人なりのの「増やし方」があるのです。

本記事は、私が体重を増やす事に長年悩んでいたを指導してきた痩せ型の私が、「痩せ型がどうやって増量をする」をテーマに執筆した、痩せ型専用の増量バイブルです。根性で食べる量を増やすのではなく、「今食べているものの吸収率を100%に近づけ、さらに筋トレで男らしい筋肉に変えるロードマップ」を全公開します。

飲み代1回分（3,000円）の投資で、ガリガリ体型を脱却し、Tシャツやスーツをたくましく着こなせる一生モノの知識を手に入れませんか？

第一章　軽い運動をする

軽い運動をする事で体温が上がり、胃の消化能力が上がります。もちろん食事前の筋トレでもOK。只、仕事もあるので毎日筋トレするのも難しいはず。

初心者の方はウォーキング、ランニング、30分以内で終わる自重トレーニングから始めてみてください。晩御飯の30分から1時間前にやるのが自分ではお勧めしています。

軽い運動をやってお腹が空いてきたなぁと思ったタイミングがベストです。その後に沢山食べるサイクルを回せたら、体重は増えていきます。