彼を追いかける心を静め、恋愛の流れと本来のあなたを
取り戻す夜のワーク
スマートフォンを開いても、彼からの連絡は来ていない。
少し時間を置いて、また画面を確認する。
既読になっていないか。
オンラインになっていないか。
SNSは更新されていないか。
何度見ても状況は変わらないと分かっているのに、
気がつくと、また彼の動きを確かめてしまう。
そのような夜を過ごしていませんか。
「何か嫌われることを言ったのかな」
「忙しいだけなのかな」
「もう私に気持ちはないのかな」
「ほかに好きな人ができたのではないか」
連絡が来ないという一つの出来事から、
心の中ではいくつもの未来が作られていきます。
まだ何も分かっていないのに、いちばん苦しい結末を想像し、
自分で自分を傷つけてしまうこともあります。
彼からの連絡を待ってしまうのは、あなたが弱いからではありません。
それだけ相手を大切に思い、
二人の関係を失いたくないと願っているからです。
けれど、相手を想う気持ちが強くなりすぎると、
いつの間にか自分の一日が、彼の反応によって決まるようになります。
連絡が来れば、安心する。
連絡が来なければ、気持ちが沈む。
優しい言葉が届けば、二人の未来を信じられる。
少し素っ気ないだけで、すべてが終わってしまったように感じる。
本来、あなたの心はあなたのものです。
けれど、連絡を待ち続けていると、
その心を彼の手の中に預けてしまったような状態になります。
彼の一言で安心し、彼の沈黙によって苦しむ。
その繰り返しの中で、あなた自身の時間や、
本来持っている魅力まで見えなくなってしまうのです。
この7日間で目指すのは、彼を忘れることでも、恋愛を諦めることでもありません。
彼に向かい続けている意識を、少しずつあなた自身の元へ戻すことです。
相手を追わないことは、愛情を失うことではありません。
連絡を送らずに待つことは、負けることでもありません。
必要なご縁を、焦りや不安によって壊さないために、
一度静かな場所へ戻ることです。
特別な道具は必要ありません。
無理に前向きになる必要もありません。
「彼のことを考えてはいけない」と、
気持ちを押さえ込む必要もありません。
この7日間は、今の気持ちを否定することなく、毎晩少しずつ心を整えていくための時間です。
追いかけることで愛をつなぎ止めようとする私から、追いかけなくても大切にされる愛を受け取れる私へ。
眠る前のわずかな時間から、静かに始めていきましょう。
第1章
彼から連絡が来ないほど、考えてしまう理由
彼から連絡が来ないとき、つらいのは、単にメッセージが届かないからではありません。
連絡がない時間の中で、自分が大切にされていないように感じてしまうからです。
人は、答えが分からない状態を苦手とします。
はっきり断られたわけではない。
嫌いだと言われたわけでもない。
けれど、安心できる言葉も届かない。
この曖昧な状態が続くと、心は空白を埋めようとします。
「怒っているのかもしれない」
「私との関係を終わらせたいのかもしれない」
「ほかの女性と一緒にいるのかもしれない」
それが事実ではなくても、何度も考えているうちに、まるで現実であるかのように感じられてしまいます。
そして、その不安を消すために、彼へ連絡を送りたくなります。
「忙しい？」
「何かあった？」
「私、何か悪いことをした？」
「落ち着いたら連絡してね」
返事を催促しないように、重いと思われないように、言葉を選びながら送ったつもりでも、返事が来なければ、また新しい不安が始まります。
「送らないほうがよかったかな」
「面倒だと思われたかな」
「もう一度だけ送ってみようかな」
連絡を送った直後は、少しだけ心が落ち着くかもしれません。
自分から行動したことで、何かが動き始めたように感じるからです。
けれど、その安心は長くは続きません。
送ったメッセージが既読になったか。
どのような返事が来るのか。
いつまで待てばよいのか。
それまでとは違う新しい不安が生まれ、さらに彼の反応から目を離せなくなります。
これは、あなたの気持ちが重いからではありません。
不安を何とか終わらせようとしている、心の自然な働きです。
ただ、不安を彼に消してもらおうとするほど、あなたの心の安定は彼の反応に左右されるようになります。
彼から返事が来れば、安心できる。
返事が来なければ、さらに苦しくなる。
この状態では、あなたの心が休まる時間がなくなってしまいます。
ここで必要なのは、彼の気持ちを今すぐ確定させることではありません。
分からない時間を、自分自身を傷つけずに過ごせる心を取り戻すことです。
彼の沈黙には、さまざまな理由が考えられます。
仕事や家庭の事情で、心に余裕がないのかもしれません。
自分の気持ちを整理している途中なのかもしれません。
もともと連絡に対する感覚が、あなたとは違うのかもしれません。
二人の関係をどのように進めるか、迷っている可能性もあります。
けれど、今の時点で本当の理由が分からないのであれば、どれか一つを真実だと決める必要はありません。
「嫌われたに違いない」
「もう終わったに違いない」
「ほかの女性がいるに違いない」
苦しい気持ちの中で浮かんだ想像を、そのまま二人の未来として受け取らなくてもよいのです。
分からないことを、今は分からないままにしておく。
それは、彼との関係を投げ出すことではありません。
まだ起きていない未来によって、自分の心を傷つけないということです。
連絡が来ていないことは事実でも、愛されていないと決まったわけではありません。
彼が沈黙していることは事実でも、あなたの価値が失われたわけではありません。
まずは、今起きていることと、不安の中で浮かんだ想像を分けることから始めます。
それだけでも、絡まっていた心の中に、少しずつ余白が生まれていきます。
ここからの7日間では、彼を忘れようとしたり、無理に気持ちを切り替えたりすることはしません。
連絡が来ない夜に膨らんでしまう不安を、毎日一つずつ静かにほどいていきます。
1日目は、今起きている「事実」と、苦しさの中で生まれた「想像」を分けることから始めます。
2日目は、彼に送りたくなった言葉を、すぐに送らずに受け止める方法。
3日目は、眠る前に何度もスマートフォンを確認してしまう心を休ませる方法。
4日目は、彼の反応によって揺れていた自分の価値を取り戻します。
5日目は、自分が本当に受け取りたい愛の形を見つめます。
6日目は、彼を待つための時間になっていた一日を、自分自身の元へ戻します。
そして7日目には、彼へ向かい続けていた意識を静かに自分へ戻し、「追いかけなくても大切にされる私」へと心を整えていきます。
難しいことや、特別な道具は必要ありません。
毎晩、眠る前のわずかな時間で行えるワークです。
途中で彼から連絡が来たときの受け止め方や、自分から連絡したくなったときの判断方法もお伝えします。
既読無視、未読、音信不通、復縁、複雑な恋愛など、連絡を待つことに疲れてしまった方に、ご自身のペースで取り組んでいただけます。
彼からの連絡が来るかどうかだけに、一日の気持ちを預けてしまう夜を、今日から少しずつ終わらせていきましょう。
ここから先では、7日間の具体的なワークと、夜に読むための言葉を順番にお伝えします。
ここから先は有料部分です
1日目のワーク
彼を追いかける心を静め、恋愛の流れと本来のあなたを
取り戻す夜のワーク
スマートフォンを開いても、彼からの連絡は来ていない。
少し時間を置いて、また画面を確認する。
既読になっていないか。
オンラインになっていないか。
SNSは更新されていないか。
何度見ても状況は変わらないと分かっているのに、
気がつくと、また彼の動きを確かめてしまう。
そのような夜を過ごしていませんか。
「何か嫌われることを言ったのかな」
「忙しいだけなのかな」
「もう私に気持ちはないのかな」
「ほかに好きな人ができたのではないか」
連絡が来ないという一つの出来事から、
心の中ではいくつもの未来が作られていきます。
まだ何も分かっていないのに、いちばん苦しい結末を想像し、
自分で自分を傷つけてしまうこともあります。
彼からの連絡を待ってしまうのは、あなたが弱いからではありません。
それだけ相手を大切に思い、
二人の関係を失いたくないと願っているからです。
けれど、相手を想う気持ちが強くなりすぎると、
いつの間にか自分の一日が、彼の反応によって決まるようになります。
連絡が来れば、安心する。
連絡が来なければ、気持ちが沈む。
優しい言葉が届けば、二人の未来を信じられる。
少し素っ気ないだけで、すべてが終わってしまったように感じる。
本来、あなたの心はあなたのものです。
けれど、連絡を待ち続けていると、
その心を彼の手の中に預けてしまったような状態になります。
彼の一言で安心し、彼の沈黙によって苦しむ。
その繰り返しの中で、あなた自身の時間や、
本来持っている魅力まで見えなくなってしまうのです。
この7日間で目指すのは、彼を忘れることでも、恋愛を諦めることでもありません。
彼に向かい続けている意識を、少しずつあなた自身の元へ戻すことです。
相手を追わないことは、愛情を失うことではありません。
連絡を送らずに待つことは、負けることでもありません。
必要なご縁を、焦りや不安によって壊さないために、
一度静かな場所へ戻ることです。
特別な道具は必要ありません。
無理に前向きになる必要もありません。
「彼のことを考えてはいけない」と、
気持ちを押さえ込む必要もありません。
この7日間は、今の気持ちを否定することなく、毎晩少しずつ心を整えていくための時間です。
追いかけることで愛をつなぎ止めようとする私から、追いかけなくても大切にされる愛を受け取れる私へ。
眠る前のわずかな時間から、静かに始めていきましょう。
第1章
彼から連絡が来ないほど、考えてしまう理由
彼から連絡が来ないとき、つらいのは、単にメッセージが届かないからではありません。
連絡がない時間の中で、自分が大切にされていないように感じてしまうからです。
人は、答えが分からない状態を苦手とします。
はっきり断られたわけではない。
嫌いだと言われたわけでもない。
けれど、安心できる言葉も届かない。
この曖昧な状態が続くと、心は空白を埋めようとします。
「怒っているのかもしれない」
「私との関係を終わらせたいのかもしれない」
「ほかの女性と一緒にいるのかもしれない」
それが事実ではなくても、何度も考えているうちに、まるで現実であるかのように感じられてしまいます。
そして、その不安を消すために、彼へ連絡を送りたくなります。
「忙しい？」
「何かあった？」
「私、何か悪いことをした？」
「落ち着いたら連絡してね」
返事を催促しないように、重いと思われないように、言葉を選びながら送ったつもりでも、返事が来なければ、また新しい不安が始まります。
「送らないほうがよかったかな」
「面倒だと思われたかな」
「もう一度だけ送ってみようかな」
連絡を送った直後は、少しだけ心が落ち着くかもしれません。
自分から行動したことで、何かが動き始めたように感じるからです。
けれど、その安心は長くは続きません。
送ったメッセージが既読になったか。
どのような返事が来るのか。
いつまで待てばよいのか。
それまでとは違う新しい不安が生まれ、さらに彼の反応から目を離せなくなります。
これは、あなたの気持ちが重いからではありません。
不安を何とか終わらせようとしている、心の自然な働きです。
ただ、不安を彼に消してもらおうとするほど、あなたの心の安定は彼の反応に左右されるようになります。
彼から返事が来れば、安心できる。
返事が来なければ、さらに苦しくなる。
この状態では、あなたの心が休まる時間がなくなってしまいます。
ここで必要なのは、彼の気持ちを今すぐ確定させることではありません。
分からない時間を、自分自身を傷つけずに過ごせる心を取り戻すことです。
彼の沈黙には、さまざまな理由が考えられます。
仕事や家庭の事情で、心に余裕がないのかもしれません。
自分の気持ちを整理している途中なのかもしれません。
もともと連絡に対する感覚が、あなたとは違うのかもしれません。
二人の関係をどのように進めるか、迷っている可能性もあります。
けれど、今の時点で本当の理由が分からないのであれば、どれか一つを真実だと決める必要はありません。
「嫌われたに違いない」
「もう終わったに違いない」
「ほかの女性がいるに違いない」
苦しい気持ちの中で浮かんだ想像を、そのまま二人の未来として受け取らなくてもよいのです。
分からないことを、今は分からないままにしておく。
それは、彼との関係を投げ出すことではありません。
まだ起きていない未来によって、自分の心を傷つけないということです。
連絡が来ていないことは事実でも、愛されていないと決まったわけではありません。
彼が沈黙していることは事実でも、あなたの価値が失われたわけではありません。
まずは、今起きていることと、不安の中で浮かんだ想像を分けることから始めます。
それだけでも、絡まっていた心の中に、少しずつ余白が生まれていきます。
ここからの7日間では、彼を忘れようとしたり、無理に気持ちを切り替えたりすることはしません。
連絡が来ない夜に膨らんでしまう不安を、毎日一つずつ静かにほどいていきます。
1日目は、今起きている「事実」と、苦しさの中で生まれた「想像」を分けることから始めます。
2日目は、彼に送りたくなった言葉を、すぐに送らずに受け止める方法。
3日目は、眠る前に何度もスマートフォンを確認してしまう心を休ませる方法。
4日目は、彼の反応によって揺れていた自分の価値を取り戻します。
5日目は、自分が本当に受け取りたい愛の形を見つめます。
6日目は、彼を待つための時間になっていた一日を、自分自身の元へ戻します。
そして7日目には、彼へ向かい続けていた意識を静かに自分へ戻し、「追いかけなくても大切にされる私」へと心を整えていきます。
難しいことや、特別な道具は必要ありません。
毎晩、眠る前のわずかな時間で行えるワークです。
途中で彼から連絡が来たときの受け止め方や、自分から連絡したくなったときの判断方法もお伝えします。
既読無視、未読、音信不通、復縁、複雑な恋愛など、連絡を待つことに疲れてしまった方に、ご自身のペースで取り組んでいただけます。
彼からの連絡が来るかどうかだけに、一日の気持ちを預けてしまう夜を、今日から少しずつ終わらせていきましょう。
ここから先では、7日間の具体的なワークと、夜に読むための言葉を順番にお伝えします。
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1日目のワーク