「なんでこんなに苦しいんだろう…」
恋愛をしていると、そんなふうに思ったことはありませんか？
LINEの返信が遅いだけで不安になる。
既読はついたのに返事が来ないだけで、「何か怒らせたかな」「もう気持ちが冷めたのかな」と頭の中で何度も考えてしまう。
会えた日は幸せなのに、次に会う約束がないだけで心が落ち着かない。
相手の予定が気になる。
SNSを何度も開いてしまう。
スマホを置こうと思っても、5分後にはまた画面を見ている。
もし、そんな経験があるなら、このnoteはきっとあなたのためのものです。
実は、私はまさにそのタイプでした。
恋愛をすると、自分の気持ちよりも相手を優先する。
相手の機嫌で一日が決まる。
返信が早ければ幸せ。
遅ければ不安。
恋愛をしている時間より、不安になっている時間の方が長かったかもしれません。
私は40代になっても、その恋愛のクセをなかなか手放せませんでした。
だからこそ言えることがあります。
恋愛が苦しい原因は、「相手」ではありません。
もちろん、そう言われても最初は信じられませんでした。
私もずっと、「もっとLINEをくれたら」「もっと会ってくれたら」「もっと安心させてくれたら」と思っていたからです。
でも、ある日、一つの考え方を変えたことで、恋愛は驚くほど楽になりました。
実際、以前の私は1日に何十回もスマホを確認し、返信が来るまで落ち着かない日々を過ごしていました。
それが今では、返信を待つ時間すら「自分の時間」と思えるようになり、恋愛に振り回されることがほとんどなくなりました。
何か特別な恋愛テクニックを身につけたわけではありません。
駆け引きもしていません。
相手を変えたわけでもありません。
変えたのは、たった一つ。
「恋愛との向き合い方」でした。
このnoteでは、私が実際に経験したこと、何度も失敗したこと、そして少しずつ楽になれた考え方を包み隠さずお話しします。
もし今、
* 恋愛をすると不安になる
* 相手に振り回されてしまう
* 愛されたい気持ちが強すぎて苦しい
* 自分でも「重い」と分かっているのにやめられない
そんな悩みを抱えているなら、最後まで読んでみてください。
きっと読み終わる頃には、恋愛に対する見え方が少し変わっているはずです。
第1章
「好きだから苦しい」は、本当に愛なの？
私は昔、「好きだから苦しいのは当たり前」だと思っていました。我慢は当たり前と思っていました。
好きだから会いたい。
好きだから返信が欲しい。
好きだから不安になる。
全部、「好き」の証拠だと思っていたんです。
でも今振り返ると、それは少し違いました。
私は彼を好きだったというより、「彼がいないと安心できない自分」になっていました。
恋愛の中心にいたのは、彼ではなく、自分の不安だったんです。
当時の私は、毎日彼のことばかり考えていました。
文字通り寝ても覚めても彼のことばかり。
仕事中も。
家にいても。
寝る前も。
休日も。
頭の中のほとんどが彼のことでした。
返信が来れば安心する。ドキドキする。
でも、その安心は数時間しか続きません。
また返信が欲しくなる。
また不安になる。
その繰り返し。
まるで心がジェットコースターのようでした。
彼は何も変わっていないのに、自分の感情だけが勝手に上下していく。自分の感情に振り回されていく。
そして私は、その原因をずっと彼のせいだと思っていました。
「彼がもっと連絡をくれたら。」
「彼がもっと会ってくれたら。」
「彼がもっと好きって言ってくれたら。」
そう思っていました。
でも、本当にそうだったのでしょうか。
もし彼が毎日連絡をくれたら、不安はなくなるのでしょうか。
もし彼と毎週会えたら、一生安心できるのでしょうか。
私は答えが「NO」だったことを、自分の経験から知りました。
どれだけ愛情をもらっても、不安な人はまた新しい不安を探してしまいます。
それは「好き」ではなく、「執着」が心を支配している状態だからです。
この「好き」と「執着」の違いに気づいた瞬間、私の恋愛は少しずつ変わり始めました。
そして、この違いを理解したことで、私は恋愛で苦しむ時間が驚くほど減っていったのです。
でも、ここで一つ疑問が残ります。
じゃあ、どうすれば執着を手放して、安心できる恋愛に変えられるの？
実は、その答えは「相手を変えること」ではありません。
私が最初に変えたのは、もっと意外で、とてもシンプルなことでした。
ここから先は、その方法を具体的にお話しします。
この先でお伝えする内容
第2章
恋愛が変わり始めた日は、「彼を変える」のをやめた日だった。私が最初に手放した、たった一つの思い込み
第3章
返信が来ない夜でも心が乱れなくなった。「5分ルール」で恋愛依存から抜け出した実践法
第4章
追いかけるほど離れていく理由。「愛される人」が自然とやっている距離感の作り方
第5章
愛される人は特別じゃない。今日から真似できる、小さな習慣を全部公開します
第6章
今でも不安になる私が、それでも恋愛に振り回されなくなった本当の理由
第7章
読むだけでは終わらせない。7日で恋愛の苦しさを手放す「自分軸恋愛チャレンジ」
もし今のあなたが「恋愛ってこんなに苦しいものなの？こんなに我慢しないといけない？」と感じているなら、この先に書いてあることは、きっとこれからの恋愛を変えるきっかけになります。
次のページからは、私自身が何度も失敗しながら見つけた「恋愛が驚くほど楽になった考え方」を、実体験を交えながら具体的にお伝えします。
第2章
私が恋愛で一番変えたのは、「彼」ではなく自分だった
「なんでこんなに苦しいんだろう…」
恋愛をしていると、そんなふうに思ったことはありませんか？
LINEの返信が遅いだけで不安になる。
既読はついたのに返事が来ないだけで、「何か怒らせたかな」「もう気持ちが冷めたのかな」と頭の中で何度も考えてしまう。
会えた日は幸せなのに、次に会う約束がないだけで心が落ち着かない。
相手の予定が気になる。
SNSを何度も開いてしまう。
スマホを置こうと思っても、5分後にはまた画面を見ている。
もし、そんな経験があるなら、このnoteはきっとあなたのためのものです。
実は、私はまさにそのタイプでした。
恋愛をすると、自分の気持ちよりも相手を優先する。
相手の機嫌で一日が決まる。
返信が早ければ幸せ。
遅ければ不安。
恋愛をしている時間より、不安になっている時間の方が長かったかもしれません。
私は40代になっても、その恋愛のクセをなかなか手放せませんでした。
だからこそ言えることがあります。
恋愛が苦しい原因は、「相手」ではありません。
もちろん、そう言われても最初は信じられませんでした。
私もずっと、「もっとLINEをくれたら」「もっと会ってくれたら」「もっと安心させてくれたら」と思っていたからです。
でも、ある日、一つの考え方を変えたことで、恋愛は驚くほど楽になりました。
実際、以前の私は1日に何十回もスマホを確認し、返信が来るまで落ち着かない日々を過ごしていました。
それが今では、返信を待つ時間すら「自分の時間」と思えるようになり、恋愛に振り回されることがほとんどなくなりました。
何か特別な恋愛テクニックを身につけたわけではありません。
駆け引きもしていません。
相手を変えたわけでもありません。
変えたのは、たった一つ。
「恋愛との向き合い方」でした。
このnoteでは、私が実際に経験したこと、何度も失敗したこと、そして少しずつ楽になれた考え方を包み隠さずお話しします。
もし今、
* 恋愛をすると不安になる
* 相手に振り回されてしまう
* 愛されたい気持ちが強すぎて苦しい
* 自分でも「重い」と分かっているのにやめられない
そんな悩みを抱えているなら、最後まで読んでみてください。
きっと読み終わる頃には、恋愛に対する見え方が少し変わっているはずです。
第1章
「好きだから苦しい」は、本当に愛なの？
私は昔、「好きだから苦しいのは当たり前」だと思っていました。我慢は当たり前と思っていました。
好きだから会いたい。
好きだから返信が欲しい。
好きだから不安になる。
全部、「好き」の証拠だと思っていたんです。
でも今振り返ると、それは少し違いました。
私は彼を好きだったというより、「彼がいないと安心できない自分」になっていました。
恋愛の中心にいたのは、彼ではなく、自分の不安だったんです。
当時の私は、毎日彼のことばかり考えていました。
文字通り寝ても覚めても彼のことばかり。
仕事中も。
家にいても。
寝る前も。
休日も。
頭の中のほとんどが彼のことでした。
返信が来れば安心する。ドキドキする。
でも、その安心は数時間しか続きません。
また返信が欲しくなる。
また不安になる。
その繰り返し。
まるで心がジェットコースターのようでした。
彼は何も変わっていないのに、自分の感情だけが勝手に上下していく。自分の感情に振り回されていく。
そして私は、その原因をずっと彼のせいだと思っていました。
「彼がもっと連絡をくれたら。」
「彼がもっと会ってくれたら。」
「彼がもっと好きって言ってくれたら。」
そう思っていました。
でも、本当にそうだったのでしょうか。
もし彼が毎日連絡をくれたら、不安はなくなるのでしょうか。
もし彼と毎週会えたら、一生安心できるのでしょうか。
私は答えが「NO」だったことを、自分の経験から知りました。
どれだけ愛情をもらっても、不安な人はまた新しい不安を探してしまいます。
それは「好き」ではなく、「執着」が心を支配している状態だからです。
この「好き」と「執着」の違いに気づいた瞬間、私の恋愛は少しずつ変わり始めました。
そして、この違いを理解したことで、私は恋愛で苦しむ時間が驚くほど減っていったのです。
でも、ここで一つ疑問が残ります。
じゃあ、どうすれば執着を手放して、安心できる恋愛に変えられるの？
実は、その答えは「相手を変えること」ではありません。
私が最初に変えたのは、もっと意外で、とてもシンプルなことでした。
ここから先は、その方法を具体的にお話しします。
この先でお伝えする内容
第2章
恋愛が変わり始めた日は、「彼を変える」のをやめた日だった。私が最初に手放した、たった一つの思い込み
第3章
返信が来ない夜でも心が乱れなくなった。「5分ルール」で恋愛依存から抜け出した実践法
第4章
追いかけるほど離れていく理由。「愛される人」が自然とやっている距離感の作り方
第5章
愛される人は特別じゃない。今日から真似できる、小さな習慣を全部公開します
第6章
今でも不安になる私が、それでも恋愛に振り回されなくなった本当の理由
第7章
読むだけでは終わらせない。7日で恋愛の苦しさを手放す「自分軸恋愛チャレンジ」
もし今のあなたが「恋愛ってこんなに苦しいものなの？こんなに我慢しないといけない？」と感じているなら、この先に書いてあることは、きっとこれからの恋愛を変えるきっかけになります。
次のページからは、私自身が何度も失敗しながら見つけた「恋愛が驚くほど楽になった考え方」を、実体験を交えながら具体的にお伝えします。
第2章
私が恋愛で一番変えたのは、「彼」ではなく自分だった