はじめに
周りの機嫌が悪くならないように、いつも空気を読んでいる。 誰かが困っていそうなら、頼まれる前に動いてしまう。 自分の意見よりも、その場の雰囲気を優先してしまう。
そうやって一日を終えると、仕事の内容そのものよりも、人との関わりでどっと疲れている。
家に帰ってから、何もしていないのに、なぜかぐったりしてしまう。
そんな経験に、心当たりはありませんか。
もしそうだとしたら、それはあなたが「打たれ弱い」わけでも、「要領が悪い」わけでもありません。 ただ、人よりも少しだけ、周りの空気やちょっとした変化に、敏感に気づいてしまう感覚を持っているのだと思います。
この記事では、なぜ職場でそんなに気を遣ってしまうのか、そのままにしているとどうなりやすいのか、そして今日から少しずつ楽になるためにできることを、順番にお話ししていきます。
なぜ気を遣いすぎてしまうのか
まず知っておいてほしいのは、気を遣いすぎてしまう背景には、たいてい「その場を悪くしたくない」という気持ちがあるということです。
「自分が何かを言ったら、雰囲気が悪くなるかもしれない」 「誰かが困っているのに、気づかないふりをするのは嫌だ」 「波風を立てずに、うまくやっていきたい」
こうした気持ちが強い人ほど、周りをよく観察し、先回りして動くようになります。
これは、いわば「アンテナの感度」が高い状態に近いと言われています。
たとえば、ラジオのアンテナを思い浮かべてみてください。感度の低いアンテナは、強い電波しか拾いません。でも感度の高いアンテナは、遠くの弱い電波まで、しっかりとキャッチしてしまいます。
気を遣いすぎてしまう人は、このアンテナの感度がとても高い状態にあります。誰かのちょっとした表情の変化、声のトーン、空気のわずかなズレ。そうしたものを、無意識のうちに、次々と拾ってしまうのです。
それ自体は、悪いことではありません。むしろ、周りへの気配りができる、大切な力でもあります。
ただ、感度の高いアンテナは、良い情報も悪い情報も、区別なく全部拾ってしまいます。だからこそ、必要のない不安まで感じ取ってしまい、疲れやすくなってしまうのです。
このままにしておくと、どうなりやすいのか
周りに気を配ること自体は、決して悪いことではありません。それは、あなたの持っている優しさや、丁寧さの表れでもあります。
ただ、そのアンテナを張りっぱなしにしている状態が長く続くと、少しずつ心と体に負担が積み重なっていくことがあります。
たとえば、 ・仕事が終わった後、何もしていないのに強い疲労感が残る ・休みの日も、頭の中で職場のことを考えてしまう ・「もっと頑張らないと」と、自分にプレッシャーをかけ続けてしまう
こうした状態が続くと、職場が「安心して過ごせる場所」ではなく、「常に気を張っていないといけない場所」になっていきやすいと言われています。
そしてもうひとつ。 気を遣いすぎる関わり方は、実は周りにとっても、少し分かりにくいものになることがあります。「本当はどう思っているのか」が見えにくくなり、相手も、あなたとの距離感をつかみにくくなることがあるのです。
これは、あなたを責めるための話ではありません。 ただ、少し立ち止まって考えてみる価値のあるテーマだと思います。
今日からできること
いきなり性格を変えたり、気配りをやめる必要はありません。まずは、小さなところから始めてみてください。
① 「気づいたこと」と「行動すること」を分けてみる 何かに気づいたとしても、それをすべて自分が引き受ける必要はありません。「気づいたけれど、今回は見守る」という選択肢があることを、意識してみてください。
② 一日の終わりに、アンテナを一度オフにする時間を作る 仕事が終わったら、意識的に「もう職場のことは考えない時間」を作ってみてください。好きな音楽を聴く、湯船にゆっくり浸かる、それだけでも構いません。
③ 「頼まれていないこと」を、少しだけ減らしてみる 先回りして動くことが習慣になっている人は、一度、「これは頼まれたことだろうか」と確認してみてください。頼まれていないことを、少し減らすだけでも、負担は変わってきます。
④ 疲れている自分を、否定しない 「これくらいで疲れるなんて」と、自分を責めないでください。感度の高いアンテナを持っているからこそ、人よりも多くのことを感じ取り、疲れやすいのです。それは、能力の裏返しでもあります。
これらは、性格をすべて変える方法ではありません。 ただ、これまで周りにばかり向いていたアンテナを、少しだけ自分にも向けるための、きっかけになるはずです。
ここまで読んでくださり、ありがとうございます。 ここから先は、有料部分としてお届けします。
「気を遣いすぎて疲れてしまう」という悩みには、実はもう少し深いところに、その人なりの理由があることが多いです。
ここから先では、多くの人が気づいていない視点と、あなた自身の状況に当てはめて考えるためのヒントをお伝えしていきます。
はじめに
周りの機嫌が悪くならないように、いつも空気を読んでいる。 誰かが困っていそうなら、頼まれる前に動いてしまう。 自分の意見よりも、その場の雰囲気を優先してしまう。
そうやって一日を終えると、仕事の内容そのものよりも、人との関わりでどっと疲れている。
家に帰ってから、何もしていないのに、なぜかぐったりしてしまう。
そんな経験に、心当たりはありませんか。
もしそうだとしたら、それはあなたが「打たれ弱い」わけでも、「要領が悪い」わけでもありません。 ただ、人よりも少しだけ、周りの空気やちょっとした変化に、敏感に気づいてしまう感覚を持っているのだと思います。
この記事では、なぜ職場でそんなに気を遣ってしまうのか、そのままにしているとどうなりやすいのか、そして今日から少しずつ楽になるためにできることを、順番にお話ししていきます。
なぜ気を遣いすぎてしまうのか
まず知っておいてほしいのは、気を遣いすぎてしまう背景には、たいてい「その場を悪くしたくない」という気持ちがあるということです。
「自分が何かを言ったら、雰囲気が悪くなるかもしれない」 「誰かが困っているのに、気づかないふりをするのは嫌だ」 「波風を立てずに、うまくやっていきたい」
こうした気持ちが強い人ほど、周りをよく観察し、先回りして動くようになります。
これは、いわば「アンテナの感度」が高い状態に近いと言われています。
たとえば、ラジオのアンテナを思い浮かべてみてください。感度の低いアンテナは、強い電波しか拾いません。でも感度の高いアンテナは、遠くの弱い電波まで、しっかりとキャッチしてしまいます。
気を遣いすぎてしまう人は、このアンテナの感度がとても高い状態にあります。誰かのちょっとした表情の変化、声のトーン、空気のわずかなズレ。そうしたものを、無意識のうちに、次々と拾ってしまうのです。
それ自体は、悪いことではありません。むしろ、周りへの気配りができる、大切な力でもあります。
ただ、感度の高いアンテナは、良い情報も悪い情報も、区別なく全部拾ってしまいます。だからこそ、必要のない不安まで感じ取ってしまい、疲れやすくなってしまうのです。
このままにしておくと、どうなりやすいのか
周りに気を配ること自体は、決して悪いことではありません。それは、あなたの持っている優しさや、丁寧さの表れでもあります。
ただ、そのアンテナを張りっぱなしにしている状態が長く続くと、少しずつ心と体に負担が積み重なっていくことがあります。
たとえば、 ・仕事が終わった後、何もしていないのに強い疲労感が残る ・休みの日も、頭の中で職場のことを考えてしまう ・「もっと頑張らないと」と、自分にプレッシャーをかけ続けてしまう
こうした状態が続くと、職場が「安心して過ごせる場所」ではなく、「常に気を張っていないといけない場所」になっていきやすいと言われています。
そしてもうひとつ。 気を遣いすぎる関わり方は、実は周りにとっても、少し分かりにくいものになることがあります。「本当はどう思っているのか」が見えにくくなり、相手も、あなたとの距離感をつかみにくくなることがあるのです。
これは、あなたを責めるための話ではありません。 ただ、少し立ち止まって考えてみる価値のあるテーマだと思います。
今日からできること
いきなり性格を変えたり、気配りをやめる必要はありません。まずは、小さなところから始めてみてください。
① 「気づいたこと」と「行動すること」を分けてみる 何かに気づいたとしても、それをすべて自分が引き受ける必要はありません。「気づいたけれど、今回は見守る」という選択肢があることを、意識してみてください。
② 一日の終わりに、アンテナを一度オフにする時間を作る 仕事が終わったら、意識的に「もう職場のことは考えない時間」を作ってみてください。好きな音楽を聴く、湯船にゆっくり浸かる、それだけでも構いません。
③ 「頼まれていないこと」を、少しだけ減らしてみる 先回りして動くことが習慣になっている人は、一度、「これは頼まれたことだろうか」と確認してみてください。頼まれていないことを、少し減らすだけでも、負担は変わってきます。
④ 疲れている自分を、否定しない 「これくらいで疲れるなんて」と、自分を責めないでください。感度の高いアンテナを持っているからこそ、人よりも多くのことを感じ取り、疲れやすいのです。それは、能力の裏返しでもあります。
これらは、性格をすべて変える方法ではありません。 ただ、これまで周りにばかり向いていたアンテナを、少しだけ自分にも向けるための、きっかけになるはずです。
ここまで読んでくださり、ありがとうございます。 ここから先は、有料部分としてお届けします。
「気を遣いすぎて疲れてしまう」という悩みには、実はもう少し深いところに、その人なりの理由があることが多いです。
ここから先では、多くの人が気づいていない視点と、あなた自身の状況に当てはめて考えるためのヒントをお伝えしていきます。