嫌われるのが怖くて本音が言えない人へ

はじめに

本当は違う意見なのに、つい「そうだね」と言ってしまう。 嫌なことをお願いされても、「大丈夫です」と答えてしまう。 言いたいことがあっても、飲み込んで、笑ってごまかしてしまう。

そうやって過ごしたあと、家に帰ってから、ひとりで「なんで言えなかったんだろう」とモヤモヤする。

そんな経験に、心当たりはありませんか。

もしそうだとしたら、それはあなたが「気が弱い」わけでも、「意見がない」わけでもありません。 ただ、人よりも少しだけ、相手の気持ちを敏感に感じ取ってしまう性格なのだと思います。

この記事では、なぜ本音が言えなくなってしまうのか、そのままにしているとどうなりやすいのか、そして今日から少しずつ楽になるためにできることを、順番にお話ししていきます。

なぜ本音が言えなくなってしまうのか

まず知っておいてほしいのは、本音を言えない背景には、たいてい「嫌われることへの恐れ」があるということです。

「これを言ったら、相手はどう思うだろう」 「空気が悪くなったら、どうしよう」 「嫌われたら、もう関係が終わってしまうかもしれない」

こうした気持ちが先に立つと、本音を言う前に、頭の中でブレーキがかかってしまいます。

これは、生まれつきの性格というよりも、これまでの人間関係の中で少しずつ身についてきた反応であることが多いと言われています。

たとえば、子どもの頃に自分の意見を言って否定された経験や、誰かの機嫌が悪くなったことで、その場の空気が張り詰めてしまった経験。 そうした出来事が積み重なると、「意見を言う=関係が悪くなるかもしれない」という結びつきが、心の中に自然とできあがっていきます。

イメージとしては、こんな感じです。

一度、熱いお鍋を触って火傷をした人は、次からお鍋を見ただけで、無意識に手を引っ込めるようになります。 本音を言えない人も、これと似ていて、過去のどこかで「本音を言うと痛い思いをする」と学習してしまった結果、今は熱くないお鍋にまで、手が伸びなくなっているのです。

つまり、今のあなたが本音を飲み込んでしまうのは、弱さではなく、これまでの経験から身についた、自分を守るための反応だと言えます。

このままにしておくと、どうなりやすいのか

本音を言わずに合わせることは、その場の関係を穏やかに保つという意味では、悪いことではありません。

ただ、それが習慣として長く続くと、少しずつ違う影響が出てくることがあります。

たとえば、 ・自分が本当は何を思っているのか、だんだん分からなくなる ・「合わせること」に疲れてしまい、人と会うこと自体が負担になる ・相手のことは大切にできているのに、自分のことは後回しになっている

こうした状態が続くと、周りからは「優しい人」「話しやすい人」と思われていても、本人の中では「本当の自分を、誰も知らない」という孤独感が積み重なっていくことがあると言われています。

これは、あなたを責めるための話ではありません。 ただ、少し立ち止まって考えてみる価値のあるテーマだと思います。

今日からできること

いきなり性格を変えたり、全部本音で話す必要はありません。まずは、小さなところから始めてみてください。

① 「本当はどう思っているか」を、心の中だけで確認してみる 口に出さなくていいので、まずは自分の中で「本当はどう思っているんだろう」と問いかけてみてください。答えを見つけるだけでも、大きな一歩です。

② 小さなことから、意見を言う練習をする いきなり大きなことを伝える必要はありません。「どっちのお店がいい?」というような、リスクの低い場面から、少しずつ自分の意見を言葉にしてみてください。

③ 「嫌われるかもしれない」と「実際に嫌われた」を分けて考える 不安に感じることと、実際に起きることは、必ずしも同じではありません。「そう感じている」ことと、「そうなる」ことを、少し分けて考えてみましょう。

④ 本音を言えなかった自分を責めない 言えなかった日があっても、それでいいのです。「今日は言えなかったな」で終わらせず、「そう感じた自分」に気づけたことを、まず認めてあげてください。

これらは、性格をすべて変える方法ではありません。 ただ、これまで相手にばかり向いていた意識を、少しだけ自分にも向けるための、きっかけになるはずです。

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「本音が言えない」という悩みには、実はもう少し深いところに、その人なりの理由があることが多いです。

ここから先では、多くの人が気づいていない視点と、あなた自身の状況に当てはめて考えるためのヒントをお伝えしていきます。