健康・体調・メンタルのお悩みに寄り添います🍀看護師が症状とセルフケアをわかりやすく解説

🌿季節の変わり目とメンタルの不調について

季節の変わり目は、気温や気圧、日照時間の変化などの影響で、心や体のバランスを崩しやすい時期です。

この時期は、

・イライラしやすい
・涙が出やすい
・何もやる気が起きない
・ぼーっとして集中できない
・不安が強くなる
・気分の落ち込みが続く

といった症状を感じる方も少なくありません。

私は精神科の閉鎖病棟で勤務した経験がありますが、季節の変わり目には気分の変動が大きくなる患者さんが多く、症状に応じて治療やお薬の調整が行われる場面をよく見てきました。現場でも、この時期は特に忙しくなる印象がありました😊

また、幻覚や幻聴がある、現実との区別がつきにくい感覚があるなどの症状がある場合は、統合失調症や統合失調感情障害など、専門的な診察が必要な病気が隠れている可能性もあります。

もしご家族や周囲の方から「一度受診してみたら？」と勧められたら、「失礼なのかな」と思わず、一度医療機関へ相談してみてください。

精神疾患は誰にでも起こり得る病気です。決してあなたの弱さや性格のせいではありません。

早めに相談・治療を始めることで、症状が和らぎ、日常生活が送りやすくなることも多くあります。

一人で抱え込まず、必要な時は医療機関や信頼できる人を頼ってくださいね🌿

🌿‬認知行動療法を取り入れてみよう

認知行動療法（CBT）の具体例

認知行動療法では、「自動的に浮かんだ考え」に気づき、現実的でバランスの取れた考え方へと見直していくことで、気持ちを少しずつ楽にしていくことを目指します。