"自分がさみしい時だけ関わってくる人"にモヤモヤするを可視化するワーク

はじめに

このワークは、
「相手が寂しい時だけ関わってくる気がする」
「でも完全に冷たいわけじゃないから離れにくい」
「私は大事にされているのか、都合よく扱われているのか分からない」

「でも完全に冷たいわけじゃなら離れにくい」

「私は大事にされているのか、都合よく扱われているのか分からない」

そんな時に、関係を整理するためのStep1～Step5のワークワークです。

相手を責めるためではなく、
自分の気持ちを置き去りにしないために使ってください。

Step1 相手が来るタイミングを見る

Q1. 相手はどんな時に関わってきますか？

例えば、

• 寂しそうな時

• 暇そうな時

• 落ち込んでいる時

• 甘えたい時

• 誰かに話を聞いてほしい時

• 都合がいい時

• 私が離れそうな時

など。

思いつくものを、浮かぶまま並べてみる。

Q2. その時、私はどう感じていますか？

例えば、

• 嬉しい

• 安心する

• ホッとする

• 期待してしまう

• 混乱する

• また振り回されそうで怖い

など。

正解を探さず、
その時の気持ちをそのまま見てみる。