【第2回】罪悪感で断れない人のチェックリスト

その優しさ、あなたを苦しめている自覚はありますか？

■はじめに

あなたは介護をしていて、何もかも自分がしている状態にありませんか？
その中で、

「断ったら悪い気がする」
「自分がやるべきだと思ってしまう」
「そもそも断るという考えがない」

介護をしている方の中で、非常に多い悩みです。

そしてこの状態は、気づかないうちに
自分を追い込む構造になっています。

その感情は優しさではなく
『罪悪感に動かされている状態』です

■罪悪感の正体とは

罪悪感は
「自分は正しくないのではないか」という不安から生まれます

特に介護では

・ちゃんとやらないといけない
・見捨ててはいけない
・家族だから当然

という『見えないルール』が強く働きます

この考えは特に日本での文化が大きく影響しています。

・人に迷惑をかけてはいけない
・重い話をしてはいけない
・家の問題は家族が行うべき

目に見えないルールは昔から日本人を縛ります。
それが介護になるとより一層強まります。

特に、今、介護をされている世代は
男尊女卑、家族が介護をして当たり前、他者に頼ることを知らない
そんな世代です。
その状況をあなたは理解している。
だから、不快に思わないよう
機嫌を損ねないよう
あなたが我慢している状態にありませんか？
無意識の我慢が、あなたを苦しめている自覚はありますか？

うまくできない時、あなた自身を責める考えが『罪悪感』です。

■なぜ罪悪感が強くなるのか

理由は主に3つです

① 正解がないから

介護には「これでOK」という基準がありません

常に「これでいいのか？」が残ります。
正解がないと、常に不安感が残り、その不安感はあなたを責める方向に進みます。

② 比較対象が曖昧

他人と比べにくい

自分で自分を評価するしかない状態です。
周囲はもっとうまくやっている、自分はどうだろう？
そう比較した時に、自分はよく頑張っていると思える人は少ないです。

③ 関係性が近すぎる

家族だからこそ距離を取るということを悪いことと感じやすいです。
家族なんだから寄り添って当たり前
家族だから見捨ててはいけない

『家族』という言葉は素敵な言葉ですが、時にあなたを縛り付けます。

■この状態が続くと

・断れない
・抱え込む
・疲れる
・さらに罪悪感が増える

というループになります

■ここで一度整理してください

罪悪感は「正しさ」ではなく
『思い込みから生まれる反応』です。

他者に頼ることは「罪」ではありません。
誰かに相談することも「逃げ」ではありません。
あなたがリフレッシュすることは「悪」ではありません。

■この考えが難しい理由

多くの人がここでこう思います

「頭では分かるけど、断れない」

罪悪感は「思考」ではなく
『習慣化された反応』だからです

■だから必要なのは

理解ではなく
「自分がどのパターンで罪悪感を感じているか」の把握です

この先で「自分のパターン」が明確になります