怒鳴らないのは才能じゃない 壊れかけた3児ママが作った仕組みと台本

はじめに：怒鳴るママはダメじゃない

この本を開いたあなたは、たぶん優しい人です。

なぜなら、怒鳴ったあとに後悔しているから。

本当に危ない人は、怒鳴ったあとに反省しません。
「私が悪い」と思って眠れない夜を過ごしたりしない。

でもあなたは、苦しくなる。

怒鳴りたくないのに怒鳴ってしまう。
上の子にきつく当たってしまう。
夜になると、自己嫌悪で胸が痛い。

そしてこう思う。

「私、母親向いてないのかな」

私はその言葉を、何度も頭の中で繰り返しました。

私は3児ママです

2歳差で3人を育てています。
今は6歳、4歳、2歳。

かわいいんです。
たまに、ほんとにかわいい。

でも、かわいいだけじゃ回らない。
現実は毎日が戦争です。

• イヤイヤ期対応が終わらない

• 2歳癇癪が止まらない

• 兄弟げんかが毎日起きる

• 子どもが寝ない

• 夜泣きが終わらない

• ワンオペ育児がつらい

全部が重なると、心が壊れます。
私はほぼ壊れていました。

この本は、キラキラした育児本ではありません

「優しいママになりましょう」
「感情をコントロールしましょう」

そういう正論は、あまり書きません。
なぜなら、私には無理だったから。

私が必要だったのは、気合いじゃなくて仕組みでした。

怒鳴らないための努力ではなく、怒鳴らずに済む家庭を回すルール。

私はそれを作りました。
この本には、そのルールを全部書きます。

この本で約束できること

「一瞬で育児が楽になる」とは言いません。

でも、これだけは約束できます。

「怒鳴って自己嫌悪で終わる日」を減らすことはできます。

なぜなら私が実際に減らせたから。

怒鳴る回数をゼロにはできない。
でも減らせる。
そして減らせると、あなたの人生は少しずつ変わります。

目次

• 第1章　ワンオペ育児がつらい。私は毎日怒鳴って毎日反省していた

• 第2章　育児ストレス限界のサイン（壊れる前に気づくチェックリスト）

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