〜我慢は1ミリもしない。1週間で「食べたい！」の呪縛から解き放たれる方法〜
この記事を見ているということは、ダイエットに何度もチャレンジして続かなかったり、痩せたいのに体重が減らないな…と言うような方が多いのではないかと思います。
開始３か月で１０ｋｇ、半年で１８ｋｇ、１年で２８ｋｇ痩せた方法、全部お伝えします！
鏡を見るのが嫌だった私が、28kgの脂肪を脱ぎ捨てた理由
「また食べちゃった…」 そう自分を責めながら、鏡に映る自分を見るのが嫌で仕方なかった。
産後78kgまで増えた私は、何度もダイエットに挑戦しては失敗を繰り返していました。でも、先輩から教わった「ある考え方」で、28kgの脂肪を脱ぎ捨てることができたんです。
しかもね、ちゃんとおなか一杯食べれるんですよ。
噓でしょ？って思うかもしれないんですけど実際たくさん食べて痩せることができて、ダイエット＝空腹との闘い じゃないんだって実感。
「食べちゃダメ」があなたを太らせる。脳を黙らせる逆転の発想
ダイエットと言えば食事を制限することが頭に浮かびません？
摂取カロリー＜消費カロリーにしないと痩せれないって思ってません？
よくテレビのダイエットでも言われてるけど、じゃあ消費カロリーを増やすか、摂取カロリーを減らすかしかないじゃん…私もそう思ってダイエットして、リバウンドを繰り返し…
運動して疲れて、空腹になって食べて…我慢なんかできねえぇぇ！って感じで…笑
そんな時、先輩が私に教えてくれた「必要な栄養が足りてないから、ほしいよ～って脳が命令してるんじゃない？だから食べたいんじゃない？」
「…ぇええ…私めっちゃ食ってるのにそんなことある？ｗ」
って思って、記録を付けて調べたら、まぁいろいろ足りてなかったんですよ。俗にいうダイエットの味方の、食物繊維とかは足りてたんだけど、ビタミンとか鉄とか色々足りてなくって。
「もしかして…栄養足りてないからおなか空いてるんじゃない？」とこの時に思って。いろいろ調べに調べて、実践してみることにしました。
先輩も元々９０ｋｇあった人で、出会ったころにはすごいスリム。４３ｋｇだそうです。
この人痩せたんだもんな…ちょっと信じてみようかな。
我慢するんじゃなくって、ちゃんと満たしてあげるダイエットをしてみようと思った。
意思が弱いから食べたくなるんじゃない。
脳が必要な栄養素を求めて要求してるんだ。と。
人生最後のダイエットだと思って、まず1週間やってみよ～。って軽い気持ちだったかな。
どうせ腹は鳴る。
って思って…ｗ
習慣は1週間で変わる。食欲の呪いが解けた「奇跡の7日間」
当時の私の一日の食事は…
朝：おにぎり、昨日の残り物（とりあえず何でもいいからおかず）
昼：コンビニの麺類やら、牛丼、パスタ、グラタン、お弁当とかどれか。
夜：肉とお米がメイン。洋食でも炭水化物命。
間食：おかし１袋とかざらです。なんならチョコレートやケーキ。
これを変えるのって大変じゃね！？ってまず思った。
けど、栄養素を計算しながら取るのもめんどくさ！となったずぼら女です。
先輩のいう通りの食事を実践してみました。
食事を変えて１～４日目は太りました。謎の+１キロ
さっそくやる気そいでくるじゃん。
嘘じゃん！！！ってすごい思った。
ダイエットあるある。すぐ太るｗ
別に栄養じゃないじゃん！！！って…
でもふと思ったんですけど、朝食は６時に食べて、昼食までの間にお腹がぐぅぅ…って鳴るのが毎日だったんですが、ふと気づいちゃった。
なんか…鳴ってない。
５日目から７日目、びっくりしたんだけど、本当おなか鳴らない、お腹空かない。
なんなら２時ぐらいまでお腹空いてない。
「え？マジで？」
ってのが当時の本音。
８日目には体重が-0.4ｋｇしました！期間中は停滞期もあったけど、１週間くらいで体重が落ちる、が続き…今では５２ｋｇをキープしています。
「で、結局何食べればいいの？」
って思いますよね。私もそうでした。
だから、ここから先では迷わず実践できるように書きました。
✓ 絶対に避けるべき「脳が騙される食べ物」
✓ 外食・コンビニでの選び方
明日から、いや今日の夕食から変えられます。
人生最後のダイエットにしたい人は、続きをどうぞ。
〜我慢は1ミリもしない。1週間で「食べたい！」の呪縛から解き放たれる方法〜
この記事を見ているということは、ダイエットに何度もチャレンジして続かなかったり、痩せたいのに体重が減らないな…と言うような方が多いのではないかと思います。
開始３か月で１０ｋｇ、半年で１８ｋｇ、１年で２８ｋｇ痩せた方法、全部お伝えします！
鏡を見るのが嫌だった私が、28kgの脂肪を脱ぎ捨てた理由
「また食べちゃった…」 そう自分を責めながら、鏡に映る自分を見るのが嫌で仕方なかった。
産後78kgまで増えた私は、何度もダイエットに挑戦しては失敗を繰り返していました。でも、先輩から教わった「ある考え方」で、28kgの脂肪を脱ぎ捨てることができたんです。
しかもね、ちゃんとおなか一杯食べれるんですよ。
噓でしょ？って思うかもしれないんですけど実際たくさん食べて痩せることができて、ダイエット＝空腹との闘い じゃないんだって実感。
「食べちゃダメ」があなたを太らせる。脳を黙らせる逆転の発想
ダイエットと言えば食事を制限することが頭に浮かびません？
摂取カロリー＜消費カロリーにしないと痩せれないって思ってません？
よくテレビのダイエットでも言われてるけど、じゃあ消費カロリーを増やすか、摂取カロリーを減らすかしかないじゃん…私もそう思ってダイエットして、リバウンドを繰り返し…
運動して疲れて、空腹になって食べて…我慢なんかできねえぇぇ！って感じで…笑
そんな時、先輩が私に教えてくれた「必要な栄養が足りてないから、ほしいよ～って脳が命令してるんじゃない？だから食べたいんじゃない？」
「…ぇええ…私めっちゃ食ってるのにそんなことある？ｗ」
って思って、記録を付けて調べたら、まぁいろいろ足りてなかったんですよ。俗にいうダイエットの味方の、食物繊維とかは足りてたんだけど、ビタミンとか鉄とか色々足りてなくって。
「もしかして…栄養足りてないからおなか空いてるんじゃない？」とこの時に思って。いろいろ調べに調べて、実践してみることにしました。
先輩も元々９０ｋｇあった人で、出会ったころにはすごいスリム。４３ｋｇだそうです。
この人痩せたんだもんな…ちょっと信じてみようかな。
我慢するんじゃなくって、ちゃんと満たしてあげるダイエットをしてみようと思った。
意思が弱いから食べたくなるんじゃない。
脳が必要な栄養素を求めて要求してるんだ。と。
人生最後のダイエットだと思って、まず1週間やってみよ～。って軽い気持ちだったかな。
どうせ腹は鳴る。
って思って…ｗ
習慣は1週間で変わる。食欲の呪いが解けた「奇跡の7日間」
当時の私の一日の食事は…
朝：おにぎり、昨日の残り物（とりあえず何でもいいからおかず）
昼：コンビニの麺類やら、牛丼、パスタ、グラタン、お弁当とかどれか。
夜：肉とお米がメイン。洋食でも炭水化物命。
間食：おかし１袋とかざらです。なんならチョコレートやケーキ。
これを変えるのって大変じゃね！？ってまず思った。
けど、栄養素を計算しながら取るのもめんどくさ！となったずぼら女です。
先輩のいう通りの食事を実践してみました。
食事を変えて１～４日目は太りました。謎の+１キロ
さっそくやる気そいでくるじゃん。
嘘じゃん！！！ってすごい思った。
ダイエットあるある。すぐ太るｗ
別に栄養じゃないじゃん！！！って…
でもふと思ったんですけど、朝食は６時に食べて、昼食までの間にお腹がぐぅぅ…って鳴るのが毎日だったんですが、ふと気づいちゃった。
なんか…鳴ってない。
５日目から７日目、びっくりしたんだけど、本当おなか鳴らない、お腹空かない。
なんなら２時ぐらいまでお腹空いてない。
「え？マジで？」
ってのが当時の本音。
８日目には体重が-0.4ｋｇしました！期間中は停滞期もあったけど、１週間くらいで体重が落ちる、が続き…今では５２ｋｇをキープしています。
「で、結局何食べればいいの？」
って思いますよね。私もそうでした。
だから、ここから先では迷わず実践できるように書きました。
✓ 絶対に避けるべき「脳が騙される食べ物」
✓ 外食・コンビニでの選び方
明日から、いや今日の夕食から変えられます。
人生最後のダイエットにしたい人は、続きをどうぞ。