マインドフルネスで脳のコンディションを整え、目標設定にはCBTやコーチングのフレームワークを使う

実行あるのみ！

なんかモヤモヤしたり、不安な気持ちになっているんなら、試しに行動してみればいいんじゃない？

実践編です。

• 気合や根性に頼らず、「行動を阻害する思考のクセ（認知の歪み）」を修正し、行動を自動化するための設計図を紹介します

• 挫折する瞬間に脳内で発生する「認知の歪み（バグ）」を、論理的な「適応的思考（パッチ）」で修正するプログラムを紹介します

• 「売上アップ（攻め）」と「ダイエット（守り）」を両立させるための、CBT（認知行動療法）統合型・平日最強ルーティンを提案します

結論

CBT（認知行動療法）に基づいた目標達成シートは、気合や根性に頼らず、「行動を阻害する思考のクセ（認知の歪み）」を修正し、行動を自動化するための設計図です。
このシートの目的は、脳を「やる気待ち」の状態から、「行動せざるを得ない」論理的な状態へ移行させることです。

重要ポイント（3つ）