「食事や運動の前に見直して欲しい意外なこと」保健師が体重やダイエットで悩んでいる方へお伝えします

「BMIが高く体重を減らしたいけれど、忙しいし何をして良いか分からない‥」
「健診で指摘されたけれど、具体的にどうすれば良いのだろう‥」
「食生活に気をつけてはいるけれど、つい食べ過ぎてしまう‥」
「運動もきちんと頑張っているつもりなのに、なぜか体重が減らない‥」

気になる体重をなかなか減らせない方や、健診をちゃんと受けてはいるけれど、少し異常があっても要検査・要受診じゃないし、そのまま放置‥そのような方いませんか？
そんな方にぜひ知ってほしい事を、保健指導に携わる保健師がお伝えします！

「食生活を改善すること」「運動をすること」それも大切ですが、その前にまずやるべき事があります。
あなたの身体はひとつしかありません。大切な身体の為に、できることを今からしませんか。

目次
１． まず、知ってほしいこと。
２． そもそも体重が増えすぎると何でいけないの？
３． きちんと○○とれていますか？
４． まずすることは
５． そうしたら、気力が湧いてきませんか？
６． ここまでが一番私がお伝えしたいこと
７． 体重を減らすには
８． いきなり体重を減らそうと頑張るのは
９. 運動＝走る・筋トレではない
１０．最後に

１．まず、知ってほしいこと。
いま、大切な人はどんな人ですか。家族、恋人、友達、まわりの仲間‥
もし、今あなたが倒れたら、その人たちはどんな顔をするでしょうか。