「怒りの取り扱いかた」

「ついイライラしてしまう」

「怒りたくないのに、コントロールできない」

そんな自分を責めていませんか？

でも実は——怒りは“悪者”ではなく、あなたを守ろうとする感情なんです。

怒りの裏には、あなたの本当の気持ち＝一次感情が隠れています。

１．「二次感情」とは？──怒りの下にある“本当の感情”

心理学では、感情を2種類に分けます。

感情の種類内容例一次感情素直で自然な感情（本音）悲しい・寂しい・怖い・不安・傷ついた二次感情一次感情を隠す“反応”怒り・イライラ・攻撃的になる・責める

つまり、怒りは本当の気持ちを守るために現れる防衛反応です。