1日3行で心と体が整う「感情ログ」習慣

こんにちは。作業療法士のmii（みい）です。

私は医療の現場で働きながら、ホルモンのゆらぎ、更年期の入り口、仕事や家庭のストレス……いくつもの波の中を歩いています。その揺らぎが、ストレス反応や自律神経の乱れと深くつながっていることを、日々実感してきました。

気分は「気のせい」ではありません。
体・ホルモン・生活の負荷・自律神経……そのすべての影響を受けて揺れる、ひとつの“サイン”です。

そして私が過去に適応障害を発症したとき、最初に悲鳴を上げたのは“心”よりも“体”でした。肩のこわばり、眠りの浅さ、呼吸の浅さ
──感情に気づく前に、体がずっと「限界だよ」と教えてくれていたのです。

それでも当時の私は、
“気づかない自分”
“気づいても見ないふりをする自分”
を抱えたまま走り続けていました。

そんな私を立ち止まらせてくれたのが、たった1日3行だけの「感情ログ」でした。

■ こんな人におすすめのコンテンツです

・なんとなく気分が安定しない
・PMSや更年期のゆらぎがつらい
・ストレスで自律神経が乱れやすい
・頭がざわざわして眠りが浅い
・手帳や日記が続かなかった
・自分の“気分の傾向”を知りたい
・毎日を「その日のまま」終えたくない

この感情ログは女性だけでなく、男性にも役立ちます。ストレスに揺れやすい自律神経は、性別に関係なく誰もが抱えるものだからです。