心が疲れた日の 「色の処方箋」

気持ちを整える

カラーセラピーのメンテナンスブック

【はじめに】

「最近、気持ちがずっと重い」
「理由もなくイライラする」

そんな日は、ありませんか？

実はこれ、

心が疲れているサインに気づく前に起きている

“色の偏り” が関係していることがあります。

人はストレスが溜まるほど、

無意識に特定の色だけを選び続けてしまう生き物。

その“色の偏り”をやさしく整えることで、

気持ちがふっと軽くなり、

自分を立て直す力が戻ってくる——

そんな心のメンテナンス方法があります。

このメンテナンスブックは、

「最近ちょっとしんどいかも…」

そう感じるあなたのための、

心に寄り添ってくれる３つの色を使って、

やさしく自分をケアするためのヒントを集めました。

【このメンテナンスブックの使い方】

はじめての方でもすぐできるよう、

色のページには 「アファメーション（言葉）」 と

「ジャーナリング（問い）」 をセットにしています。

※アファメーションとは、

“自分に向けてかける、やさしい言葉” のこと。

「私は大丈夫」「私はゆっくりでいい」

そんな言葉をそっと唱えるだけで、

心の緊張がふっとゆるむことがあります。

手順は、こちら。

■ ① 色を“選ぶ”

その日の気分で、気になる色を選んでください。

「なんとなく目に入る」

「落ち着きたい」

そんな感覚で大丈夫。

■ ② アファメーションを“読む・つぶやく”

その色に合ったアファメーションを、

声に出しても心の中でもOK。

大切なのは、

“言葉を味わうようにゆっくり読む” こと。

すると、

心の中に小さな余白が生まれはじめます。

■ ③ ジャーナリングで“気持ちを言葉にする”

色×言葉で少し心がゆるんだら、

ページの質問に答えてみてください。

・1つの質問にだけ答えて書く

・短い言葉で書く

・書けない日は眺めるだけ

書き方は、どれでもOK。

書くことで、

頭の中が整理され、気持ちがやわらかく整います。

■ ④ 明日の自分への“小さなご褒美”を書く

ジャーナリングの問いを書き終えたら、

「明日の自分にご褒美」を一緒に書きましょう。例えば、・甘い物を食べる・湯船にゆっくり浸かる・少し高めのフェイスマスクをするなど、なんでもOK。

ご褒美を、書き残し用意しておくと、習慣が続きやすくなります。

忙しい日でも、1分〜OK。

ムリしなくていい。

あなたのペースで、心をゆるめてくださいね。

それでは、始めていきましょう。

・ピンク・ブルー・グリーン

今日は、どの色を選びましたか？

◆ Chapter 1：ピンク