自己肯定感という言葉が浸透してきたのはここ10数年くらいで、意外と最近です。
今となってはほとんどの方が知っている言葉ではありますが、急速に浸透した言葉ということもあり、「なぜ自己肯定感は高い方がいいのか？」「自己肯定感があるのとないのとではどう違うのか？」うまく説明出来ない方も多いかと思います。
この記事では、「そもそも自己肯定感とは何か？」という基礎的なところから、「自分を肯定するための考え方」「本当の意味で自分を肯定するための気持ちの深掘りの仕方」について紹介しています。
自己肯定感について悩んでいる方は参考になると思いますので、ぜひ、無料記事だけでもお読みください(*^^*)
結論から言いますと、自己肯定感が必要な理由は、「自分を支えるエネルギーになるから。」です。このエネルギーが高くなると、目標を達成する力も向上し、「自分なら大丈夫」という自信により将来の不安も解消できます。
しかし、生まれつきどうしても自分を好きになれない方はいらっしゃいます。
その方の場合は「自分を好きにはなれないけれど、自分のことを嫌いにならなければOK」という考え方が合っているようです。
多くの方は、「気持ちの深掘りをすること」や「間違えた固定観念に対して『その考え方は違うよ。』と言い聞かせること」で少しずつ自分を好きになれるのですが、
何度も本当の意味で自分と向き合っても、自分をどうしても好きになれない人はいらっしゃいます。
そのような方は「ネガティブな気持ちになってしまう自分を責めずにどんな自分も受け入れること」「自分を大切にすること」「自分にとっての快(好きなこと)を選択すること」の3つが大事になっていきます。
少しでも自分のことが好きになれるように"自分の受け入れ方"、"気持ちの深掘りの仕方"について勉強していきましょう。
【第一章】自分らしさとは？
自分には色々な面があることを理解し、どんな自分も受け入れられる状態になれると自己肯定感は上がります。
自分自身を受け入れるとは、「自分は色々な面を持っていて凄いな。」という感覚です。自分の良い面も悪い面も全てに価値があるので、どんな自分もすごいのです。
ですから、苦手分野にばかりに目を向けて克服しようと無理をして苦しむ必要はないのです。
心臓が打つ鼓動とともにありのまま生きていきましょう。
<ありのままの自分で生きるために>
意外と忘れがちなことではありますが、幸せに生きるために必要なことは「自分自身の中」にあります。人によって心地よいと感じること、ワクワクすることは違いますよね。
「何も飾らない自分」「自分の気持ちに正直なありのままの自分」それが幸せのヒントです。
自分に素直に生きるというのは「自分が本当にやりたいこと」をして生きる態度のこと。そして、自分の価値観に従って生きることです。
しかし、自分でも気づかないうちに他人の価値観に振り回されたり、相手に合わせすぎたりしてしまう方も多くいらっしゃいます。
他人を思いやる気持ちは大切ですが、「流されやすい」「みんなに良い顔をしたい」という気持ちが強すぎると問題です。
自分軸ではなく他人軸で動くことになり、自分が不必要な我慢をすることが多くなるからです。
<どんなに努力をしても、1割の人には嫌われてしまう>
あなたはカールロジャーズの2:7:1の法則を知っていますか？
2:7:1の法則とは、自分が所属するコミュニティに１０人の人がいたとして、
2人が無条件で自分の行動や考えに肯定的でいてくれる人、
７人がその時々の状況や気分で肯定的か否定的か変わるようなどちらでもない人、
そして１人がどんなに工夫をしても気が合わない人であり、何をしても私に対して否定的な人という法則です。
どんなに努力をしても1割の人とは気が合わなかったり、嫌われてしまったりするのです。そして、あなた自身も理不尽に誰かを嫌っているのかもしれません。
ですから、一部の人に「合わないな。」「変だな。」と思われてしまうことは仕方がないことです。嫌われることを恐れて自己犠牲をしてまで気遣いをする必要なんてないのです。
<ありのままの自分は変幻自在>
自分自身を受け入れ、ありのままの自分で生きられるようになると、自己肯定感が上がり、幸せを感じやすくなります。
そして、そのありのままの自分というのは、空間や場所によって自在に変わるものなのです。
職場にいる時の自分、友人といる時の自分、家族といる時の自分、人によって見せる顔が違うのは当たり前ですよね。職場の上下関係や人との相性などで自分にとっての楽な姿勢というのは変わっていきます。
このように、ありのままの自分とは固定されたものではなく、空間や場所によって自在に変わるものです。
【第二章】自分にとっての幸せを見つける
自己肯定感という言葉が浸透してきたのはここ10数年くらいで、意外と最近です。
今となってはほとんどの方が知っている言葉ではありますが、急速に浸透した言葉ということもあり、「なぜ自己肯定感は高い方がいいのか？」「自己肯定感があるのとないのとではどう違うのか？」うまく説明出来ない方も多いかと思います。
この記事では、「そもそも自己肯定感とは何か？」という基礎的なところから、「自分を肯定するための考え方」「本当の意味で自分を肯定するための気持ちの深掘りの仕方」について紹介しています。
自己肯定感について悩んでいる方は参考になると思いますので、ぜひ、無料記事だけでもお読みください(*^^*)
結論から言いますと、自己肯定感が必要な理由は、「自分を支えるエネルギーになるから。」です。このエネルギーが高くなると、目標を達成する力も向上し、「自分なら大丈夫」という自信により将来の不安も解消できます。
しかし、生まれつきどうしても自分を好きになれない方はいらっしゃいます。
その方の場合は「自分を好きにはなれないけれど、自分のことを嫌いにならなければOK」という考え方が合っているようです。
多くの方は、「気持ちの深掘りをすること」や「間違えた固定観念に対して『その考え方は違うよ。』と言い聞かせること」で少しずつ自分を好きになれるのですが、
何度も本当の意味で自分と向き合っても、自分をどうしても好きになれない人はいらっしゃいます。
そのような方は「ネガティブな気持ちになってしまう自分を責めずにどんな自分も受け入れること」「自分を大切にすること」「自分にとっての快(好きなこと)を選択すること」の3つが大事になっていきます。
少しでも自分のことが好きになれるように"自分の受け入れ方"、"気持ちの深掘りの仕方"について勉強していきましょう。
【第一章】自分らしさとは？
自分には色々な面があることを理解し、どんな自分も受け入れられる状態になれると自己肯定感は上がります。
自分自身を受け入れるとは、「自分は色々な面を持っていて凄いな。」という感覚です。自分の良い面も悪い面も全てに価値があるので、どんな自分もすごいのです。
ですから、苦手分野にばかりに目を向けて克服しようと無理をして苦しむ必要はないのです。
心臓が打つ鼓動とともにありのまま生きていきましょう。
<ありのままの自分で生きるために>
意外と忘れがちなことではありますが、幸せに生きるために必要なことは「自分自身の中」にあります。人によって心地よいと感じること、ワクワクすることは違いますよね。
「何も飾らない自分」「自分の気持ちに正直なありのままの自分」それが幸せのヒントです。
自分に素直に生きるというのは「自分が本当にやりたいこと」をして生きる態度のこと。そして、自分の価値観に従って生きることです。
しかし、自分でも気づかないうちに他人の価値観に振り回されたり、相手に合わせすぎたりしてしまう方も多くいらっしゃいます。
他人を思いやる気持ちは大切ですが、「流されやすい」「みんなに良い顔をしたい」という気持ちが強すぎると問題です。
自分軸ではなく他人軸で動くことになり、自分が不必要な我慢をすることが多くなるからです。
<どんなに努力をしても、1割の人には嫌われてしまう>
あなたはカールロジャーズの2:7:1の法則を知っていますか？
2:7:1の法則とは、自分が所属するコミュニティに１０人の人がいたとして、
2人が無条件で自分の行動や考えに肯定的でいてくれる人、
７人がその時々の状況や気分で肯定的か否定的か変わるようなどちらでもない人、
そして１人がどんなに工夫をしても気が合わない人であり、何をしても私に対して否定的な人という法則です。
どんなに努力をしても1割の人とは気が合わなかったり、嫌われてしまったりするのです。そして、あなた自身も理不尽に誰かを嫌っているのかもしれません。
ですから、一部の人に「合わないな。」「変だな。」と思われてしまうことは仕方がないことです。嫌われることを恐れて自己犠牲をしてまで気遣いをする必要なんてないのです。
<ありのままの自分は変幻自在>
自分自身を受け入れ、ありのままの自分で生きられるようになると、自己肯定感が上がり、幸せを感じやすくなります。
そして、そのありのままの自分というのは、空間や場所によって自在に変わるものなのです。
職場にいる時の自分、友人といる時の自分、家族といる時の自分、人によって見せる顔が違うのは当たり前ですよね。職場の上下関係や人との相性などで自分にとっての楽な姿勢というのは変わっていきます。
このように、ありのままの自分とは固定されたものではなく、空間や場所によって自在に変わるものです。
【第二章】自分にとっての幸せを見つける