感情ジャーナリングが私を救ってくれた話

☁️「気分が重い。理由はわからない。
でも、何かがつらい」

朝起きた瞬間から、気分が沈んでいる。
SNSを開いたら誰かがキラキラしていて、急に自分がダメに見える。
恋人のLINEが既読スルーで不安。
ちょっとした一言がグサッと刺さって、
何も手につかない。

でも、こんな時って決まってこう思いませんか？

「なんでこんなにしんどいのか、自分でも
よくわからない」

そう、自分の感情の正体がわからないから、どうにもできないんです。

📝そんな時に出会ったのが
「感情ジャーナリング」だった

➖感情ジャーナリング➖とは、
その時に感じている気持ちを、
「言葉にしてノートに書き出す」だけの、
超シンプルな習慣。

けれどその効果は驚くほど大きくて、
私にとってはまるで「心のデトックス」でした✨

🔸感情ジャーナリングのやり方