良い睡眠を取るには？ 眠りの質を高める習慣づくり

「布団に入ったのに、なかなか寝付けない」「朝起きても疲れが残っている」――そんな経験はありませんか？
私たちにとって睡眠は、ただ体を休めるだけではなく、心と体を回復させるための大切な時間です。けれど現代の生活はスマホや夜型の生活習慣によって、質の良い眠りを取りにくくなっています。

では、どうすれば“ぐっすり眠れて、朝すっきり目覚められる”睡眠を手に入れられるのでしょうか？ここでは睡眠の質を上げるための具体的なヒントをご紹介します。