半自動で続けられる！？仕組み化ダイエット【食事編】

ダイエットを始めたきっかけ

私は2024年の夏、健康診断で体重が 56kg まで増えてしまったことに衝撃を受けました。
もともと 48kg前後がベスト体重で、50kgくらいなら許容範囲と思っていたのですが、気づけば「おばさん体型」に…。
夜はお酒、休日はお惣菜、好きなものを自由に食べてストレス解消していた結果です。

「このままの生活を続けていたら、もう二度と戻れなくなる」
そう感じて、一念発起しました。

ただし、私の条件は “無理をしないこと”。
フルタイムでフルリモート勤務をしていたので、仕事以外でストレスを増やすようなダイエットは絶対に避けたかったのです。

だから私は「運動と食事管理をセットで、仕組み化して続ける」ことに決めました。
実際、運動だけでもダメ、食事だけでもダメ。両方をバランスよく整えることで、無理なく 8か月で10kg減 を達成できました。

この記事ではそのうちの「食事編」を詳しく紹介します。
（運動編も合わせて読んでいただけると、全体像がさらにわかりやすいと思います！）

食事管理の基本スタンス