「強い感情に囚われるあなたへ」

あなたは、強い怒りや強い悲しみに振り回されて
望んでもいないのに人を傷つけてしまったり
眠れない夜を過ごしたことはありませんか？

誰しも、そんな経験をしたことがあるはずです。
強すぎる感情は時に社会での生き方に強く影響し、
人間関係にも作用します。
・もう自分ではどうにもならない
・アンガーマネジメントを実践しても怒りが収まらない
・悲しみが強すぎて何も手につかない
わたしも、その1人でした。

6秒待ってもだめ 深呼吸してもだめ
感情を抑えようとすればするほど ドンドン強くなる感情
ポジティブになんか全然なれない
夜も何日も怒りで眠れなくて
忘れるまで毎日毎日ずっと苦しみ続け
私が悪いのか？私がいけないのか？
自問自答をする日々に もう、ほとほと嫌気がさしていました。

そんな私が迷いの果てに出会ったのは
強い感情は、敵じゃないという真実
その強い感情の奥に隠された
あなたがほんとうに大切にしていること
あなたがほんとうに守りたいこと
一緒に見つけていきましょう。

【感情の正体】

強い感情の裏には、隠されたあなたの大切なコアがあります。
大切に大切に守られているため、ほぼ無意識に怒りや悲しみといった
過剰な防衛反応が働きます。

ほんとうの気持ちは一次感情であり、
孤独・寂しさ・心配・不安・恐怖・悲しみのようなものです。
それらを脳は無意識に隠して 代わりに二次感情の怒りとして出てきてしまいます。
強い悲しみや怒りは、「本当に大事なものが傷ついた」時に出てくるんです。
悲しみや怒りでいっぱいいっぱいの時は、気づくことが難しいです。

・誰かに否定されたと感じた
・大切な人が離れていった
・自分の信念を踏みにじられた

そう感じる心の裏に
怒りは“守りたい”というエネルギー
悲しみは“失いたくなかった”というエネルギー
つまりどちらも「愛」や「願い」が根底にあるんです。
表に出てくる二次感情を感じきることで、
過剰な防衛反応が落ち着いて 自分のほんとうの気持ちや願いに気づくことができます。

【感情を感じ切るということ】

ネガティブ思考はだめ、ポジティブ思考じゃないと！
怒りを感じたら6秒待って！
SNSでよく見る言葉です。
私も、言われた通り頑張っていたけど、何一つ改善することはありませんでした。
・感じるのが怖い
・そんなことを考えてしまうということを、隠そうとする
・辛すぎるから感覚を麻痺させる
・無感情になる
このように抑えることで、あなたの中に蓄積された感情は圧縮されいつか爆発して手に負えなくなります。