こんな人におすすめ
恋愛や職場で「相手の都合に合わせてばかり」と感じている。
自分の気持ちを押し殺して、いつも後からモヤモヤする。
「尽くしたのに報われない」恋愛を繰り返してしまう。
「NO」と言えず、周囲の顔色を伺ってしまう。
気づいたら利用されている。
いつも本命になれない。
このワークをすると期待できる6つの変化
「NO」と言うことへの罪悪感が減り、断る勇気が持てるようになる。
→ 無理な誘いや要求に対して、相手に振り回されないようになります。
恋愛で “都合よく扱われる” 関係から抜け出せるようになる。
→ 自分の気持ちを伝えられることで、大切にされる関係を築けるようになります。
自分は「何がイヤで、何が好き？」かがわかるようになる。
→ 曖昧だった自己理解が深まり、自己肯定感が持てるようになります。
人に合わせすぎるクセに気づき、境界線を持てるようになる。
→ 自分の時間やエネルギーを守れるようになり、疲れにくくなります。
「私は私のままで良い」と思えるようになる。
→ 他人からの評価ではなく、自分を基準に生きられるようになります。
今までよりも平和で心地良い人間関係が築けるようになる。
→ 無理をしないぶん、自然な形で相手と向き合えるようになります。
はじめに
恋愛も仕事も、気づけばいつも「相手の希望を優先する私」がいました。
たとえば...
■夜中に突然呼び出されても「うん、行くよ」と無理してでも行ってしまう。
■どんなに理不尽な扱いをされても「私が我慢すれば良い」と思ってしまう。
■彼にとって都合の良い時だけ呼ばれて、都合の悪い時は放置される。
■職場でも「○○さんに頼めばやってくれる」というイメージが定着し、仕事を押しつけられがち。
どんなに疲れていても「嫌われたくない」「見捨てられたくない」という気持ちが先にきて“本当の自分”をいつも後回しにしていました。
でもある日ふと気づいたんです。
「このままじゃ、一生 “私の人生” を生きられない」と！
このマニュアルとワークは、そんな私が自分を取り戻していったプロセスをもとに、同じように「もう、こんな自分から抜け出したい！」と思う女性に向けて作ったものです。
自分の発言や行動をいきなり変えることは、勇気がいることかもしれません。
でもちょっとずつで良いので取り組んでいただければ、今までとは違う結果になることに驚くようになるでしょう。
ぜひチャレンジしてみていただきたいです。
1. 【リアル体験】私が“都合のいい女”だった頃
たとえば彼氏に呼び出されたのは夜23時。
「今から会えない？」と言われて、どんなに疲れていても「うん、行くね」と返していました。
体も心もクタクタでもう寝ようかなと思っていたのに「断ったら嫌われるかも」「大事にされなくなるかも」など、そんな不安のほうが大きくて自分を守ることができなかったんです。
でもあるときから連絡がパッタリと途絶えて、彼には他に本命の女性がいたことを知りました。
ショックでしたがそれ以上に「私が自分を大切にしてこなかった結果だ」と感じました。
そこから周囲にいるパートナーから大切にされていて幸せそうな女性たちを観察したりして、少しずつ本当の自分を知って、自分を守る境界線を試行錯誤しはじめました。
2. 「NOが言えない私」の裏にあった思い込み
私は長い間「断ると嫌われる」と思い込んでいました。
でも本当は断ったくらいで離れていく人って、そもそも私を大事にしていない人なんですよね。
「相手の顔色をうかがっていれば、うまくいく」
「愛されるには我慢が必要」
このような “思い込み” こそが、私を「都合のいい女」にしていた原因でした。
自分では気づいていないかもしれませんが、あなたもこのような思い込みが何かしらあるはずです。
これからワークや私の体験を通して、その思い込みに気づき外していきましょう。
3. 自分を犠牲にする癖を見つけるワーク
以下の質問に答えて「自分がどこで犠牲になっているのか？」を考えてみましょう。
こんな人におすすめ
恋愛や職場で「相手の都合に合わせてばかり」と感じている。
自分の気持ちを押し殺して、いつも後からモヤモヤする。
「尽くしたのに報われない」恋愛を繰り返してしまう。
「NO」と言えず、周囲の顔色を伺ってしまう。
気づいたら利用されている。
いつも本命になれない。
このワークをすると期待できる6つの変化
「NO」と言うことへの罪悪感が減り、断る勇気が持てるようになる。
→ 無理な誘いや要求に対して、相手に振り回されないようになります。
恋愛で “都合よく扱われる” 関係から抜け出せるようになる。
→ 自分の気持ちを伝えられることで、大切にされる関係を築けるようになります。
自分は「何がイヤで、何が好き？」かがわかるようになる。
→ 曖昧だった自己理解が深まり、自己肯定感が持てるようになります。
人に合わせすぎるクセに気づき、境界線を持てるようになる。
→ 自分の時間やエネルギーを守れるようになり、疲れにくくなります。
「私は私のままで良い」と思えるようになる。
→ 他人からの評価ではなく、自分を基準に生きられるようになります。
今までよりも平和で心地良い人間関係が築けるようになる。
→ 無理をしないぶん、自然な形で相手と向き合えるようになります。
はじめに
恋愛も仕事も、気づけばいつも「相手の希望を優先する私」がいました。
たとえば...
■夜中に突然呼び出されても「うん、行くよ」と無理してでも行ってしまう。
■どんなに理不尽な扱いをされても「私が我慢すれば良い」と思ってしまう。
■彼にとって都合の良い時だけ呼ばれて、都合の悪い時は放置される。
■職場でも「○○さんに頼めばやってくれる」というイメージが定着し、仕事を押しつけられがち。
どんなに疲れていても「嫌われたくない」「見捨てられたくない」という気持ちが先にきて“本当の自分”をいつも後回しにしていました。
でもある日ふと気づいたんです。
「このままじゃ、一生 “私の人生” を生きられない」と！
このマニュアルとワークは、そんな私が自分を取り戻していったプロセスをもとに、同じように「もう、こんな自分から抜け出したい！」と思う女性に向けて作ったものです。
自分の発言や行動をいきなり変えることは、勇気がいることかもしれません。
でもちょっとずつで良いので取り組んでいただければ、今までとは違う結果になることに驚くようになるでしょう。
ぜひチャレンジしてみていただきたいです。
1. 【リアル体験】私が“都合のいい女”だった頃
たとえば彼氏に呼び出されたのは夜23時。
「今から会えない？」と言われて、どんなに疲れていても「うん、行くね」と返していました。
体も心もクタクタでもう寝ようかなと思っていたのに「断ったら嫌われるかも」「大事にされなくなるかも」など、そんな不安のほうが大きくて自分を守ることができなかったんです。
でもあるときから連絡がパッタリと途絶えて、彼には他に本命の女性がいたことを知りました。
ショックでしたがそれ以上に「私が自分を大切にしてこなかった結果だ」と感じました。
そこから周囲にいるパートナーから大切にされていて幸せそうな女性たちを観察したりして、少しずつ本当の自分を知って、自分を守る境界線を試行錯誤しはじめました。
2. 「NOが言えない私」の裏にあった思い込み
私は長い間「断ると嫌われる」と思い込んでいました。
でも本当は断ったくらいで離れていく人って、そもそも私を大事にしていない人なんですよね。
「相手の顔色をうかがっていれば、うまくいく」
「愛されるには我慢が必要」
このような “思い込み” こそが、私を「都合のいい女」にしていた原因でした。
自分では気づいていないかもしれませんが、あなたもこのような思い込みが何かしらあるはずです。
これからワークや私の体験を通して、その思い込みに気づき外していきましょう。
3. 自分を犠牲にする癖を見つけるワーク
以下の質問に答えて「自分がどこで犠牲になっているのか？」を考えてみましょう。