こむら返りの原因は○○○だ！~㊙予防＆改善エクササイズ紹介

沖縄県で運動指導をしている島袋です！！

少しずつ外は暑くなってきて

熱中症が心配な季節になってきました。

特に今年はコロナの影響もありマスクを着用が増え、熱中症リスクが上がるので水分補給はこまめに行いましょう！

【こまめの水分補給】とは、15分に一口二口程度です。

さて、本日の本題に入ります。

皆さんは、よくふくらはぎをつったりしますか？

ふくらはぎじゃなくてもこむら返り等はよくしますか？

この原因と言われるのは

・水分補給が少ない
・ミネラルが足りない

これらは聞いたことがあると思います。

しかし、これだけではありません。

テレビや本には書かれていない原因は

【筋肉の柔軟さのアンバランス】です！！

ここでi言う筋肉はふくらはぎの筋肉の柔軟さではありません。

ここからは、詳しくメカニズムを文章と写真、そして動画でこむら返りしずらくする為の運動を紹介していきます。