パーソナルトレーナー向け～高齢者の椅子の座り・立ち動作の評価と改善エクササイズ【動画＆資料画像付き】

どうも！

フィットネスインストラクター＆パーソナルトレーナーの島袋です！

高齢者の運動指導の中でグループレッスンやパーソナルレッスンで

「動作評価」

って行ったりするでしょうか？

例えば、スクワットの際によくある動作でニーインがあります。

つま先の方向に曲げましょうと指導はしているけど

どの筋肉の出力が落ちて、ニーインしてしまっているかまで理解出来ているでしょうか？

私が高齢者の運動指導で、現場で度々いらっしゃるのが

椅子の座り立ちが難しい、やりづらそうな参加者です。

しかし、そのような方は意外と身体の使い方のポイントを教えてあげると

・立ちやすい
・楽に出来た

という反応を頂きます。

「立ちづらい・座りづらい」=「筋力低下」

で全て片付けていませんか？？

ここで大事になってくるのが

1.正常とは違う動作「代償動作」を見抜く

2.代償動作から硬くなっている筋肉、弱くなっている筋肉を予測する解剖学的知識

3.予測から改善エクササイズを提案

『立ちづらい、座りづらい＝筋力低下』

で片付けていませんか？

勉強動画では

・正しい動作と代償動作
・硬くなっている筋肉、弱くなっている筋肉の解剖学的解説
・改善エクササイズ（筋のアプローチ、固有受容器へのアプローチ、関節へのアプローチ）

などを収録してます（動画時間：1時間15分程度）
※資料画像スライド14枚

すぐに現場で実践出来る内容となってます！！