10分でスッキリ！ガマンを書き出すジャーナリング【Day1】

はじめに🌈

みなさん、こんにちはヒロタカです✨

心理カウンセラー＆ジャーナリングコーチをしています。

今日は、『3日間「自分を知る」ジャーナリングワーク』をお届けします。このワークは、日々見過ごしがちな自分の感情や欲求に気づくきっかけになる3ステップです。ぜひ一緒に進めてみてくださいね。」

まずは、１日目のワークからご紹介です🌈

イントロダクション

「まず最初に、『なんで自分を知る必要があるの？』というところからお話しします。実は、感情を書き出すジャーナリングには脳科学的にも大きなメリットがあるんです。

感じているモヤモヤを言語化してノートに書き出すと、前頭前野という“思考の司令塔”が活性化し、ストレスの原因がクリアになると言われています。

“ただ考える”だけではぐるぐる回ってしまう思考も、書くことで脳が整理され、まるで霧が晴れるように「本当に大事なこと」が見えてくるんですね。

この“目からウロコ”の発見を、ぜひ体感していただきたいと思います。では、この3日間ワークでセルフケアの第一歩を踏み出してみましょう。」