8ヶ月で体脂肪率26%→15%が書いた｜ダイエットを始めて一番最初に読む「ダイエットの教科書」

8ヶ月で体脂肪率26%→15%が書いた｜ダイエットを始めて一番最初に読む「ダイエットの教科書」

はじめに：私のダイエットはまさかの成功だった

正直、8ヶ月前の私は「どうせまた失敗するんだろうな」って思ってました。

過去に何度もダイエットに挑戦しては、結局元の体重に戻ってしまう。そんな繰り返しを何年も続けていたんです。

でも、あるとき気づいたんです。

今まで私がやってきたのは「ダイエット」じゃなくて「減量ごっこ」だったって。

体重の数字だけを追いかけて、食べる量を無理やり減らして、たまに思い出したように運動して。そりゃあ続かないし、リバウンドするに決まってるじゃないですか。

そこから本気で勉強し直して、正しい方法で取り組んだら…

まさかの体脂肪率26%から15%まで落とすことができて。

「え、なんで今回はこんなに順調に結果が出るの？」って思うくらい、毎週確実に変化が見えるようになったんです。

でも、実はこの成功には明確な理由がありました。

めちゃくちゃシンプルな4つの原則と、時期ごとの"やらなきゃいけない対策"があるだけだったんです。

第1章：私のダイエットを通して学んだ4つの真実