夜中に目が覚めるあなたへ ぐっすり眠れる食材と暮らしの工夫

「夜中に何度も目が覚めてしまう」
「眠ったはずなのに疲れが取れていない」
そんな悩みを抱える方が、この季節になると増えてきます。
私もそうなんですよね・・・
ムシムシして寝苦しいのもあるのだけど、エアコンつけたところで眠れやしない😢
そんなこともあって、自分のためにこの記事をまとめていたりもします(笑)

実はこの現象、
湿気や寒暖差がある梅雨から初夏にかけては、私たちの体と心が知らないうちに緊張している時期だからかもしれません。

東洋医学では、睡眠には「心（しん）」と「脾（ひ）」のバランスが大切とされます。

そして、現代栄養学でも、「腸の状態」や「血糖の乱れ」が眠りに影響することがわかってきました。

今日は、管理栄養士として、漢方養生指導士として──
ぐっすり眠るための夜の食事と過ごし方を、そっとご提案します🌿

📝 この記事でわかること

• 梅雨〜初夏にかけての睡眠の質を高めるための食事と生活習慣

• 漢方養生の観点からの「心」と「脾」の整え方

• 管理栄養士の視点からの栄養素と食材の選び方

👤 こんな方におすすめ✨

• 梅雨時期、寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めやすい方

• 日中の疲れが取れず、朝スッキリ起きられない方

• 食事や生活習慣を見直して、自然な形で睡眠の質を向上させたい方

こんな方はぜひ、読んでいってくださいね。きっとお役に立てるはず💗