【疲労・肩こり・更年期？】その不調、食事内容より「消化」が原因かも？｜栄養を力に変える8つのポイント

頑張って食べているのに疲れが取れないと悩んでいませんか？

「栄養剤を飲んでも疲れが取れない……」「肩こりがひどい」「これって更年期？」皆さんは、そんな悩みを感じていませんか？

日頃の疲れやすさについて、「栄養」や「ストレス」「睡眠不足」あるいは、「更年期だから仕方がない」と、思っている方は多いかもしれません。

もちろんそれらも原因の一つででしょう。しかし、実はもう一つ見落とされやすいポイントがあります。

それは、あなたの「胃腸の消化する力」です。

胃腸が弱っている方は疲れやすく、疲れが取れにくく肩こりも治りにくい傾向があります。

せっかく体に良いものを選んで食べていても、しっかり「消化・吸収」されていなければ、体にとっては栄養になっていない可能性があるからです。

疲労を回復させるはずの栄養・・つまりお食事がしっかり消化吸収されていなければ、疲労の回復は遅くなってしまいます。

□食が細い　　□胃もたれする　□おならが臭い　□お腹が張る
□疲れやすい　□筋肉が少ない　□元気が出ない　□手足の冷え

もし一つでも当てはまるなら、今のあなたに必要なのは「栄養を増やすこと」ではなく、「胃腸の負担を減らす食べ方」を知ることかもしれません。

むやみにタンパク質を増やすのは要注意！

「タンパク質が大事」と聞いて、お肉やプロテインを意識して摂っている方も多いと思います。

ですが、消化の力が弱っているときは、体に良いはずの食事が、かえって負担になることもあります。

例えば、こんなことをしていませんか？

• 苦手な肉や魚を頑張って食べている
• 健康のために玄米や生野菜を多く食べている
• プロテインを毎日飲んでいる

消化力が落ちている状態でこれらを無理に増やすと、栄養になるどころか、体の中で未消化のまま残り、ガスや不調の原因になることがあります。

大切なのは、「何を食べるか」よりも、「受け取れる体かどうか」。

ここからは、胃腸の機能が低下してしまう「8つの原因」と具体的な対策をお伝えしていきます。

※ご注意
胃腸症状の中には、病気が隠れている場合もあります。
症状が続く場合は、自己判断せず医療機関を受診してください。

消化と吸収の仕組み