【ひとり起業家向け】SNS習慣化をラクにする 「わたし時間割」の作り方

はじめに ｜ なぜ「時間割」が習慣化に有効なの？

何かを継続したい、習慣にしたいと思ったとき、 私がおすすめしているのが「時間割」をつくること。

「1時間目は国語、2時間目は数学…」と、学生時代にお世話になった”時間割”。 自分の意思とは関係なく、その時間になれば教室に行き、授業を受けていましたよね。
当時は「火曜日は嫌いな科目ばかりでイヤだな…」なんて思いもあったかもしれません。

でも、もしあれがなかったら？ もし、「国語の勉強を、1年のうちに◯時間やってください」とだけ言われたら？
…恐らく、最初のうちは後回しにして、年度末に慌てて詰め込む…なんてことになったかもしれません。

そう、「この時間にはこれをやる」とあらかじめ決まっている“時間割”が、 やる気に左右されずに行動するための強い味方になるのです。

継続や習慣化は、「細く長く」続けてこそ意味があります。
やる気があるときにだけやるのではなく、 “いつ・どのタイミングで・どれくらいやるか”を先に決めておくことで、 自然と手が動く…

ーこの仕組みを叶えるのが、「わたし時間割」なのです。

私の実際の時間割

ここで、私が以前使っていた時間割を一例としてご紹介します！
（環境や目標が変わるごとに、常にブラッシュアップをしています）

この時間割で動いていた当時、私はSNSを

• noteを週3本執筆

• Instagramフィード投稿を週3〜4回

• 音声配信（stand.fm）を週1回

というペースで発信していました。
「いつ、何を作るか？」を決めておくだけで、 日々の迷いや焦り、そして「気分が乗ったらやる」といった感情の起伏に振り回されることなく、淡々と作業ができるようになります。

さらに、発信以外の予定（家事や外出など）も整理され、 時間の流れにメリハリがつきます。
単なるTO DOリストではなく、“時間”という軸で計画することで、 スムーズに習慣化できるようになるのです。

ここからは、実際にこの時間割をどのように作成したら良いのか、5つのステップに分けてご紹介していきます！