布団やベットを眠るための場所と脳に覚えこませるための期間について

皆さま

いかがお過ごしでしょうか。

以前のブログでベットや布団の上を眠るための場所と脳に覚えこませ、そこに行くだけで自然と眠る準備、スイッチを入れる必要があると書きました。

それゆえに、ベットの上でスマホなどをいじらない方が良い。でないと脳がベットの上はスマホをいじる場所と準備を始める。何より刺激の多いスマホの情報では脳が活性化してしまい、確実に眠ることから遠ざかります。

これまでの習慣を見直して、眠るための場所と認識させるためにどれくらいの期間をかければよいでしょうか？

可能なら毎日そのようにすることが良いとは思いますが、最低でも1週間に4日以上（半分以上）はベットは眠くなったら入り、寝るだけの行動を取ってみると良いかと思います。過半数を超えることで脳は優先的に眠るための場所と認識してくれやすくなります。

はじめは大変かもしれませんが、良い睡眠のためには避けては通れません。

一度試してみてはいかがでしょうか。