どん底から這い上がる方法

こんにちは！

IT企業で働きながら兼業でカウンセラーをしているこたろーと申します。

ココナラでは「心の悩み相談」をさせて頂いており、

「寄り添い励まし」をテーマに活動しています。

今日のブログでは私の経験談を元に

どん底から這い上がる方法

についてお話しできればと思います！

私の中でのどん底は

「うつ病とパニック障害に苦しんだ5年前」です。

ここから這い上がった経験をお伝えできたらと思います!^^

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突然ですが、

もし以下のような症状に悩まれている方がいらっしゃいましたら、

鬱病やパニック障害の可能性があります。

＊ご飯が食べられない。胃が痛くてたまらない。

＊電車に乗れない。

＊人混みで冷や汗や動悸が止まらない

＊どうしても気分が沈んだまま

＊家でくつろいでいると涙が止まらない

＊何をするにもやる気が起きない。

＊行動する気になれない。

＊なにもかもをネガティブに捉えてしまう。

＊ますますふさぎ込んでしまう。

私もこのような状態に陥りました。

体重が65㎏から40㎏台にまで落ち、

胃の痛みで夜も眠れなくなるほどでした。

フードコートなど人込みでは冷や汗が止まらず、

震えていました。

絶望感に包まれていました。

こんな状態でしたが、

現在は立ち直る事が出来ています！

＊ポジティブに行動的な日々を過ごせている

＊外食や旅行を楽しめている

＊原因だったブラック企業を退職

＊ホワイト企業に転職し、心にゆとりを持てた

＊マインドセットを変える事ができた。

＊自分らしく生きることができている。

加えて自身の経験を活かして誰かの支えになりたいと思い、

現在はカウンセラーをしています!(^^

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うつ病とパニック障害に苦しむ時期を

乗り越えられた理由は3つあります！

今日はその内の1つについて詳しく解説していきますね。

Step.1

「誰かにただ話し続けること」を繰り返し続けること。

え、それだけ？と思われるかも知れませんね。

でも、思いを伝える事ってすごい力があるんです！

自分の頭の中にあるだけだと

悩みや困りごとは消えてくれることがありませんし

ずっとモヤモヤしてしまい、より不安を招いてしまいます。

不安は「脳からのSOSです」

このままだとまずいから、何とか動いて！

という警告を鳴らすのが不安の正体なんです。

なので、自分の中にずっと不安がある状態で留めておくと

どんどんさらにネガティブが顔を出し

負のスパイラルに陥ってしまうんですね。

そんな時に思っている事を誰かに向けて話していると、

どんどん自分の頭の中が整理されていくだけではなく

どんどん新しい思いや意見が浮かんできます！

「私ってこんなこと思ってたんだ」

「だからこう感じるのか」

「だったらこうしたら変わるかも」などなど。

自分自身をポジティブに変えていく事ができる

大きな可能性を秘めています！！

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ですが、中々腹を割って話せる相手がいなかったり

意外と身近な方には話しにくい時もあるかと思います。

そんなときは

現役サラリーマン兼心理カウンセラー

鬱もパニック障害も経験した私がいます！！

私とお話しましょう^^

逆にまだ知らない第3者の方が話しやすいパターンもあります。

私の経験がお役に立てることを願っていますね！

私のカウンセリングではお話しいただいたことを否定せず、全力で聞くことを大切にしています。

少しでもサポートできることがあれば幸いです。 

お問い合わせ、ご相談心からお待ちしております！！

どうぞお気軽にご連絡ください^^