継続していくことのコツ

こんにちは！

ヘルスコーディネーターの中澤 美栄です。

継続は力なり

とはわかっていても、続けるってなかなかの労力が必要ですし、簡単じゃないですよね。

継続するコツって何かないかな…

と、考えた内容をつづってみようと思います

アーユルヴェーダの視点で見た時にも、

何かが続く人、そうでない人は

体質によって、得意不得意があるように思います。

“飽きっぽい”は性格ですが、体質でもあります。

デメリットにフォーカスを当てがちですが、色んなことに興味が尽きないという事でもあります。上手に付き合えば、欠点ではなくなります。

体質のお話は、またの機会につづりますね。

さて、以前の記事でダイエットの話を書きました。

２年間、ダイエットを継続したことで、10㎏の減量に成功した、という内容でした。

なぜ、続いたのか。

・ 根性がある

・ モチベーションが高い

・ 目標がある

もともとこの辺りがある方は、ひとつの事を続ける才能がありそうですね

でも万人がそうではないのが現実。

飽きっぽい人でも継続できるコツ３つ

それは

環境を整える

朝時間にやる

どうなりたいかを思い描く

やんわりと決め事をしておくと、

なんとなくその型にハマってしまうのが、人の性質。

いつもポンッと、そこら辺に置いておくスマホ。

置き場所を決めてるわけじゃないから、よくスマホ捜索をしている。

無駄な時間ですね。

その時間、どうにか無くせないか…

こんな顔して待たれたら

置きません？？笑

キチキチとタイムスケジュールや、ルールを作って、それ通りに事を進めていくのが上手な人もいるかもしれません。

ですが、それだと継続って難しいですよね。

やんわりと決める

でも、

やりやすい、なんとなくでも出来そう

そういうマイルールなら、継続に結びつくのではないかと思います。

環境を整える

物理的に、継続しやすい状況を用意するのは大切です。

どの本で読んだかは忘れてしまいましたが、こんなエピソードがあります。

「毎日15分、ギターを練習する」

そう目標を立てたが、３日と続かない。

でも、ギターは弾けるようになりたい。

そこでまず、弾かなくても毎日ギターを触ることから始めたそうです。

それまで、きちんとケースにいれ、クローゼットに収納していたギターを

リビングに出しっぱなしにする

しかも、絶対邪魔になるリビングのど真ん中に置いておく

すると、自然にギターを手に取る。

少し弾いてみるか…という気になって、ちょっとずつ弾くようになる。

そこからの上達はスムーズだったそう。

・ 生活の導線に、やらなければいけない事を組み込む

・ ひと手間をなくす（この場合、ギターをケースから出す）

例えばこれをダイエットに応用するなら…

・ ストレッチするためのヨガマットを、敷きっぱなしにしておく

・ 筋トレグッズを生活の導線に、なんなら邪魔な場所に置く

・ 朝のウォーキング用のウェアを枕の横に用意してから寝る

などでしょうか

“目につく場所にお菓子を置かない”

なども、環境を整える上で、できそうですね。

まずは、身体を整えるのための環境作りから、いかがでしょう？

次回は“朝時間にやる”という話をつづりますね！

【アーユルナースの身体が整う処方箋】

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本日も楽しい1日となりますように♡