免疫力を上げるには（身体的アプローチ）

こんにちは。

生きているだけでカウンセラー

紀凛（のりりん）こと 小本紀子です。

「BA.5」「BA2.75」株の感染力の強さで、

新型コロナの陽性者数が増え続け、

これ以上どう予防したらいいのか、

困り果ててしまいますよね。

ということで、とっておきの予防法を

今回ご紹介します。

ここまでウイルスが蔓延している中では、

マスクや消毒などの物理的な予防だけ

では、太刀打ちできませんので、

ウイルスが入ってきても大丈夫な体に

整えておくことが必須です！

つまり、

「免疫力を上げる！」

私達の体には、ウイルスや細菌を撃退して

体を守るシステムが備わっていて（＝免疫）

免疫システムを担っている免疫細胞の

約7割が、腸に集まっています。

よって「腸内環境」を良くすれば、

感染症にかかりにくくなるのです！

腸内細菌は、

「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の

３種類に分けられ、

免疫機能が最大となる理想的なバランスは、

「善玉2：悪玉1：日和見7」なので、

毎日のお食事によって、

そのバランスに近づけていきましょう。

善玉菌は、食物繊維、オリゴ糖、納豆

などの発酵食品をエサに増えていきますので、

ぬか漬け・キムチ・納豆・味噌・塩麹などの

発酵食品や、オリゴ糖が多く含まれる大豆や

タマネギ、ニンニクなどを意識して取る

のがオススメです。

そして、腸内環境を整えることは、

「うつ」予防にもなります。

なぜなら、幸せホルモンと呼ばれている

神経伝達物質の一種である「セロトニン」

が、腸で作られて脳に運ばれ、

精神状態が安定するからです。

腸内環境が良い状態では、セロトニンは

脳にうまく運ばれますが、

悪い状態（＝便秘）では、腸を動かそうと

するセロトニンが腸内に過剰になり、

脳内のセロトニンが不足して、

不安やイライラがおこりやすくなるのです。

腸内環境を整えたら、

コロナ感染とコロナ鬱まで予防できますよ。

自分に安心できたら、

セロトニンが正常に分泌されています。

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ではまた。