食欲と無縁でストレスフリーに過ごすための鉄則

食べたい食べたい食べたい食べたい食べたい

食・べ・た・い！！

ダイエット中こんな欲に襲われたことはありませんか？

「食べちゃダメだ！」

と思う程無情にも

頭の中に

チョコレート

ドーナッツ

ケーキ

ラーメン

カレーライス…

大好きな食べ物たちが頭から離れなくなってしまう。

食事を終えたすぐそばから、

もう次のご飯のことを考えてしまう。

どうしたら食への執着を断ち切れるんだろう。

こんな葛藤を味わったことはありませんか？

私もご飯を食べること＝生きる楽しみ！

だったのでとてもよくわかります。

24時間もあるのに1日3食って少なすぎるでしょ。

と思ってました。

でもこの食欲が落ち着かないのも

脳のバグのようなものなので

毎回食欲と大戦争を繰り広げなくても良いように

きちんと対処していきましょう。

本来人間の脳には満腹中枢といって

満腹感を感じると自然と食事をやめるように

なってるんですね。

そして次の食事時に

今度は摂食中枢が働いて

食事を摂るようになるのが人間の本来の機能です。

食欲に関わる原因はほかにも

気温、体温、血糖値、栄養状態、ストレスなど

いろんなものが関係しあっています。

このバランスのどこかが

崩れてしまっているのだと思います。

その中でも一度見直して頂きたいのが

食事のバランスです。

ダイエットをしようと

極端にご飯を抜いてしまったり

野菜だけにしてしまう。

同じ食品しか食べない。

など偏った食事を

摂ってしまう方もとても多いです。

こうなると食事は摂っていたとしても

栄養が偏っている可能性があります。

不足している栄養があれば

身体は何かしらの症状や警告を発してきます。

栄養が足りない→

栄養を摂るようにサインを発しますよね。

なので、ダイエット中こそ

○○は禁止！と

極端に食材を禁止するのではなく

いろんなものを食べるのがオススメです。

身体も心もストレスがなくなり

食欲も落ち着けば食への執着もなくなっていきますよ。

食事は毎日のことです。

一度身につけてしまえば

一生あなたの健康を守ってくれる資産になります。

最後まで読んで頂きありがとうございます！