とにかく今すぐ行動する方法（PDF販売より1000円安い）

本記事では私が実際にココナラで販売している「インターバル行動法」記事にしてかいています。

本来であればPDF等のお渡しをしたりトークルームのやり取りがありますが、ここでは以下から記事を直接ご覧に頂けます。

さらにこちらからのPDFやメッセージへの回答の手間がありませんので、PDFで販売しているサービスよりも1000円安くなっております！

《以下の人にオススメ》

・物事をあとまわしにしてしまう

・やるべきことがあるのに行動できない

・何事も３日坊主で終わる

・今までいろんな方法を試したが挫折した

・今すぐ実践できる方法を知りたい

《記事から得られるメリット》

・物事を後回しにしなくなる

・どの瞬間からでも「行動」にうつせる

・スキマ時間を「創りだせる」ようになる

私は特に才能もなければ環境も特に特別ではない育ちでしたが、

紹介するインターバル行動法を使用することによって、

・英語学習で行動しまくりTOEIC満点（リスニング満点５回）

・副業で行動をしまくり会社を独立（副業で30万近く稼ぐ）

などのように自分でもびっくりするような結果をえることができました。

やはり何事も結果を出すのは「行動」と「継続」が大切です。

紹介する方法は今日から使える方法なのでぜひ実践で活かしてもらえればと思います。

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本文

大まかな流れとしては、

「ウォームアップ」　→　「トレーニング(作業)」　→　「ブレークタイム」

の順番になります。

それでは次の項からは、どのように行動に移していくかを具体的に解説していきます。

これを読んだ後に、すぐに行動に移せるよう、今から解説することを自分がどうやて使えるかを「イメージ」しながら読み進めてみてください。

詳しく「イメージ」できるほど、後ですぐに行動に移せます。

目次

①　インターバル行動法　第1ステップ「ウォーミングアップ」　　　

②　インターバル行動法　第2ステップ「トレーニング」　　　　

③　インターバル行動法　第3ステップ「ブレークタイム」　　　　

④　インターバル行動法において注意すべきこと　

⑤　タイマーの選び方　　　　　　　　　　　　　　

まず、一番最初の「ウォーミングアップ」の部分です。

なかなか行動に移せない人にとっては、ここの部分が一番重要になります。

もともとウォーミングアップはスポーツにおいてよく使用される言葉です。

なにかスポーツをする際に、事前に体を温めてスムーズに運動ができるように

行う「準備」のようなものです。

このウォーミングアップがしっかりできていないと、

スポーツをする際には体は動きにくいですし、怪我をする可能性もあります。

慣れていない人がいきなり110メートルハードル走を走れといわれれば、

心臓に負担がかかるでしょうし、足を怪我する可能性もありますよね。

このようなことは勉強やパソコンを使っての

作業でも似たようなことがおこりえます。

やる気がない人は実際にやるべき作業にフォーカスしすぎます。

そして、まずその作業に直接取り掛かろうとしてしまいます。

しかし、その作業をするのには心理的ハードルがあり、なかなか取りかかれないのです。

スポーツでウォーミングアップをするのと同様作業をする以前に同じようにウォーミングアップをします。

スムーズに実際の作業にとりかかることができさらに生産性の高い作業を行っていくことが可能になります。

作業前にウォーミングアップを取り入れることの1つのメリットは

ウォーミングアップは実際に作業をするよりもかなり心理的ハードルを

下げてとりかかることができるところです。

まず始めに行うことはたった１つ。

「タイマー」に全ての集中をフォーカスさせます。

とにかく行動をシンプルにすることにより、

行動に対するハードルをさげ、行動しやすくします。

タイマーが家の中に存在する限り、

タイマーのボタンすら押せないという人はいないと思います。

正直それすらできなければ、どんな方法を使っても何も上手くいきません。

まずは最初にタイマーをセットすることだけにフォーカスし

実際に3分〜5分程度の時間をセットします。

この時間内でウォーミングアップを行っていきます。

「そもそもウォーミングアップでなにをしたらいいの」？？？？

この、数分の中では、実際に作業を進めていく上で

最高のパフォーマンスができるよう、「コンディション」を整えます。

好きな音楽を聞いてもいいですし、

体を少し動かしてみたり、ストレッチしてもかまいません。

瞑想でもかまいません。ジャンプするだけでもよいです。

なんでもよいので自分が良いコンディションになる状態を作ります。

とにかく自分が行動に移すのが嫌にならない、自分のお気に入りの

テンションを上げる方法をここではご選択ください。

この「ウォーミングアップ」の良い点をまとめると以下の2点になります。

1点目は、作業を取り掛かる前に、「ウォーミングアップ」の段階

を設けることで、作業に取り掛かるにあたっての心理的ハードルを下げる。

2点目は、

実際の作業時間に最高なパフォーマンスができるように

自分で「コンディション」を整えることが出来る。

ただし、この「ウォーミングアップ」の際に2点だけ気をつけて欲しいことがあります。

この２点を意識しないと「コンディション」が全て崩れてしまいます。

その２点の