「コーヒー」を朝に飲んで、集中力を高める

今回のテーマは「「コーヒー」を朝に飲んで、集中力を高める」です。

今まで私は「緑茶派」だったのですが、最近は

「コーヒー」

を飲むようになりました。

（ブラックで飲まないとコーヒーの効果が薄れるということなので、飲みやすいと感じた「ブルックスのモカ」を飲んでいます）

理由はコーヒーを飲むと勉強・副業により集中できる事が分かったからです。

すでに飲んでいる方も多いとは思いますが、

「コーヒーに含まれるカフェインの覚醒作用で集中力アップが出来る」

という事が分かっています。

また、一般的なカフェイン量として100ml中に

玉露：160mg

エナジードリンク：70mg

コーヒー：60mg

紅茶、ココア：30mg

煎茶、烏龍茶、ほうじ茶：20mg

コーラ：10～13mg

と言われています。

コーヒーは一般的な緑茶（煎茶）よりもカフェインを2倍早く取ることが出来て、覚醒も早く出来ます。

また、1日に摂取して良いカフェインの量としてアメリカやヨーロッパでは

「1日400mgのカフェイン摂取が可能」（コーヒー３～５杯程度）

という研究結果が出ています。

（私はマグカップに１日２、３杯飲んでいます。気分が悪くなったらストップしたほうが良さそうです。）

さらに、コーヒーのメリット（効果）として

◯眠気防止

◯思考力アップ

◯リラックス効果

◯うつ病の予防

◯整腸作用

◯脂肪分解

◯血糖値の低下（糖尿病のリスクダウン）

◯美肌効果（メラニン生成を抑える）

◯むくみ解消

などがあると言われています。

（デメリットには「胃もたれ」「下痢」「便秘」「胸焼け」「吐き気」「ガスがたまる」などが出てくると言われていますが、それよりもメリットの方が魅力的に映ります）

どうせカフェインを取るのであれば、可能な限りコーヒーにした方が良い。

また、カフェインを取るのは頭の回転が最も良いとされる

「朝に飲む」

という習慣を持つのが良さそうです。

以上

「「コーヒー」を朝に飲んで、集中力を高める」

でした。

今回は以上です。またお願いいたします！

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