筋トレ・試合で役立つ！タンパク質摂取の4つのカギ！！

こんにちは！

今日は筋トレしている人、運動をしている人たちが特に重視してほしい ！！！

『タンパク質摂取のタイミング』をお話します☆

たんぱく質をいつどのタイミングで摂取するかによって

体、筋肉の回復、パフォーマンスなど多くのことに影響するんです！！

筋肉を鍛えたいなどの筋肥大を伴なうトレーニングであったり、

長時間に及ぶ持久走運動時には、たんぱく質の必要量が増加するといわれています。

上記にもあるように筋肉量はパフォーマンスに影響します。

そのため、多くのアスリートが筋肉を増やそうとトレーニングに励んでいます。

筋肉を増やす＝肥大させる(大きくさせること)です。

では栄養面ではどうやって筋肉を増やしているのかお教えします☆