あなたは、いま、しあわせですか？

私がヘルスカウンセリング学体系の開発者・宗像恒次に出会ったのは、いまから15年前の2008年10月4日、49歳でした。

その2日後に書いたブログに、私は彼の言葉を引用しているので再掲します。

社畜だった私にはガツンと響きましたよ。

あなたが生まれたことを感謝できるように、自分が心から満足でき、幸せだなあと思えるように生きなさい。

お父さんお母さんは、あなたが自分を信じ、自分が満足できるように生きる姿を見ているのが一番の幸せです。

このことばをお聞きになって、あなたはどんな気持ちになりましたか？

まず、よく噛みしめてください。

さぁ、あなたに問います。

●あなたは、この世に生まれたことに感謝できていますか？

●あなたは、いま、心から満足でき、しあわせだと言えますか？

●あなたは、自分を信じることができていますか？

●あなたは、あなたを生んでくれたお父さんお母さんのことを、心から愛することができていますか？

ヘルスカウンセリング学の教科書「SAT法を学ぶ（金子書房、2007）」のまえがき冒頭部分に、こんなことが書かれています。

「理屈でわかっているが行動を変えられない、またどうしてもやめられない行動がある」など、頭では理解し、行動を変えたいと思っていても、実際には改めたい行動を改められず、悩んでいることは少なくない。それは、本人の現在の生活環境に刺激されて、見捨てられ感、自己否定感、孤独感、無力感、不条理感など、過去の未解決感情にかかわる記憶情報が無自覚に再生されており、将来への予期不安が生じているからです。
行動変容を支援するには、その過去の未解決感情にかかわるイメージへの気づきを深め、またそれを再解決し、前向きなイメージへと変更することを支援する心理セラピーが必要です。

カウンセリングやセラピーをしていると、

変わらないといけないと思うんだけど、なかなか変われません。

そんな訴えを聞くことが少なくありません。

変わらなくてもいいんです！

もしあなたが、私がした先の問いに「Yes」と答えられなかったとしても、変わらなくていいんです。

変えるのは、あなたの「行動」。

あなたが、これならできそうと思うことから、少し行動を変えてみる。

そして、ありたいあなたに近づいていきそうなら、そのような行動を続けてみてください。

私は、

行動を変えたことで、

苦手な人が皆無と言っていいほど、いなくなりました。

助けてと言えるようになりました。

無理して倒れることがなくなりました。

嫌なものを嫌と言えるようになりました。

他人を羨むことがなくなりました。

人間関係が楽しくなりました。

健診を受ける必要がなくなりました。

とても健康になりました。

死の恐れがなくなりました。

ありのままを受け取れるようになりました。

まわりに感謝できるようになりました。

いま生きていることに感謝できるようになりました。

　　：

　　：

自分の身に起こること、すべてが必然。

そこから学び、

いまこのときを、あるがままに生きていきましょう。