五月病の時期。なんだかやる気が出なかったり、心がモヤモヤする時には。

今日で4月も終わり。

新生活でバタバタしたり、新しい環境にやっと馴染んできた

そういう方が多いかもしれません。

ここから梅雨の時期。

五月病も相まって、なんだかやる気が出なかったり、だるさがあったり

心に引っかかりを覚えてモヤモヤすることもあるかもしれません。

心や体が疲れてしまっている状態。

そんな時はまずゆっくりとした深呼吸を。

人は呼吸と共に生きています。

呼吸しなければ、人は生きることが出来ません。

緊張したり、体が強ばっていると浅い呼吸ばかりになってしまうので

モヤモヤした時こそ、身体に空気をしっかり入れてあげて深呼吸。

深呼吸にはリラックス効果や疲労回復効果があるので

まずは意識的に取り入れていきたいですね。

次に大切なのが笑うこと。

笑顔にはたくさんのメリットがあります。

免疫力がUPしたり、ポジティブな気分になったり

幸福感が増したり、リフトアップ効果もあったりと

良いことづくめなんです。

またコミュニケーションもスムーズに進むと言われているので

まずはしっかり口角を上げてみましょう。

心がモヤモヤしていると口角が下がりがち。

こちらも意識的に取り入れて頂きたいです。

お笑い動画やエンタメ動画を見たり、友達とお話したり

笑顔になれることをぜひやっていきましょう。

最後に大切なのが、自分の心に素直になること。

疲れたら休む。眠たいと思ったら寝る。

食べたいものを食べたいとに食べる。

泣きたかったら泣く。怒りたかったら怒る。

行きたい場所へ行き、会いたい人に会う。など

自分の心を無視して、辛抱強く頑張ってしまうからこそ

いつの間にか心が疲れてしまいます。

心や体が疲れている時は｢休んで｣｢無理しないで｣という

サインなんです。

そんな時こそ、

自分の感じていること、感情に素直になって

やりたいことをやり、休みたい時に休むことが必要なんです。

心のSOSに耳を傾けて

マヒしてる自分の心を少しずつ癒し

自分のやりたいことをやってみましょう。

そうすると、少しずつ心が満たされていき

五月病を乗り越えていけますよ。