早死のリスクを高めるたった１つの危険因子の話

こんにちは！

しむしむです＾＾

ヘルシーライフ（健康的な生活）は送れていますか？

私たちは持って生まれた遺伝子は違えど、健康上のリスクは誰でも変えることができます。

今日は早死のリスクを高めるたった１つの危険因子の話をしようと思います。

それは、、

💡長―い時間、座っているということ！

仕事で事務作業が多くないですか？

家で映画を見ながら座っていませんか？

日本人は座っている時間が長い国民だと言われています。

あまり知られていませんが私たちの座りがちな生活は、肥満からガンにいたるまでのあらゆる種類の健康問題に関連しています。

あなたは1日何時間座る生活をしていますか？

10時間以上座っていたら、それはかなり危険です💀

これまで座っていた時間を減らし、立つ習慣をつけ、消費エネルギーを40％多くすることができれば、さまざまな健康上のメリットがあります。

例えば、

１日中座って作業していたのを、スタンディングデスクに置き換えるとします。

自然と立っている時間が増えて、これらのメリットを受けることができます。

✅代謝の改善

✅カロリー消費

✅集中力が上がる

✅腰痛の軽減

✅姿勢の改善

✅気分がいい

実際に立つことによって、１時間30キロ以上多くカロリーが消費されることがわかっています。

１週間続ければ、10km走ったことと同じくらいの消費エネルギーです。

これはスゴくないですか！？

10km走ることは、なかなか大変です。

その効果を1日１時間以上立つ習慣によって、得ることができるということです。

長時間立つことに慣れていないと、足の痛みが出ることがあるので、厚底の靴をはいたり、視線の位置を調整したり工夫してみてください＾＾

また、仕事でどうしても座っていなければいけないこともあるかと思います。

そういう場合は、１時間に１回5分でもいいので立つようにしてみましょう。

適度に体を動かし、体勢を変えることは体の健康に貢献してくれ、生産性も上がります。

すぐに環境を変えられない人は、まずは座っている時間を１時間減らすことから始めてみてください＾＾

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自分は何カロリーとっていて、栄養のバランスが視覚的にわかる上、毎日の生活で健康になるためのヒントも得ることができます！

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