1日のリズムを整えるコツ

規則正しい生活をすることで

心と体の健康を保つことができます。

1日のリズムを整えるコツは、

①毎朝決まった時間に起きて太陽の光を浴びる

②できるだけ決まった時間に食事をとる

③夕食は寝る3時間前までに済ませる

④毎日ウォーキングやストレッチなどの

　軽い運動を習慣にする

⑤寝る1〜2時間前に入浴を済ませる

⑥寝る前にスマホを触らない

仕事や家庭の状況によっては難しい方も

いるかと思いますが

1つでもできることをやってみてください♪