心を整える方法

あなたは心を整えるための方法を

もっていますか？

今回は『心を整える7つの方法』

⁡についてご紹介します。

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①深呼吸する

　鼻から吸って、ゆっくり口から吐きます

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②自己対話

　自分の内側の声を聴きましょう

　もう1人の自分と対話をしてみてください

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③日記を書く

　毎日少しでもいいので書く習慣を作りましょう

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④人と話す

　人に話すことでスッキリすることもあります

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⑤散歩をする

　15〜20分、胸を張ってリズム良く

　歩いてみましょう

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⑥自然の中で過ごす

　近所の公園や神社でもいいので

　自然に目を向けてゆっくり過ごしましょう

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⑦セルフハグ

　自分で自分をハグしたり、なでたりしてあげて

　どんな自分も受け容れてあげましょう

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①〜⑦のことの中から

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取り入れられそうなものを

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1つずつでも実践してみてください。

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そうすることで少しずつ

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心を整えることができます♪