流行りのマインドフルネスのルーツ
記事学び
グーグルが研修プログラムとしてマインドフルネスを取り入れたことで
日本でも瞑想について見直されてきました。
グーグルでは、チャディー・メン・タンという仏教瞑想の経験者が
サーチ・インサイド・セルフ（SIY) という仕組みにして拡げました。
SIYはジョン・カバットジンのマインドフルネスストレス低減法（MBSR)や
「EQ 心の知能指数」のダニエル・ゴールマンの理論などを
元にして組み立てられています。
思いやりや相互理解を深めることでパフォーマンスを上げることを
目的にしています。
カバットジンのMBSRは
禅やテーラワーダ仏教に伝わるヴィパッサナー瞑想を元ネタにしており
宗教色をぬいて、科学的な思考方法に加工しています。
ニューエイジ運動の流れを感じます。
既存の宗教や文化に反発するカウンターカルチャーの時代に
比較的新しい学問である心理学が
技法を再検討して取り込んでいったような形です。
サピエンス全史のユヴァル・ノア・ハラリも
ヴィパッサナー瞑想の実践によりあの壮大な本を完成させたと語ってます。
ヴィパッサナー瞑想とは
ヴィパッサナー (Vipassana) は、物事をありのままに見る、という意味です。インドの最も古い瞑想法のひとつで、2500 年以上前にゴーダマ･ブッダによって再発見され、普遍的な問題を解決する普遍的な治療法、 生きる技として、多くの人に伝えられました。 宗教とはかかわりをもたないこの技は、あらゆる心の汚濁を取り除き、解脱という究極の幸福を目指しています。
日本ヴィパッサナー協会からの引用です。
ここはゴエンカさんという方が作った組織です。
千葉と京都に瞑想センターがあります。
サムネの写真は京都の施設です。
ここで１０日間、朝４時から、２１時まで瞑想します。
途中、休憩もありますが誰とも一言も喋らず目も合わせずに生活します。
ずっと瞑想しているのでかなりハードですが
マインドフルネスがなんなのかを体で理解するには
とてもいいプログラムです。
このプログラムは寄付で運営されており
瞑想体験をされたい方は無料（寄付）でできます。
とても人気なのでいつも予約で埋まっていますが
キャンセル待ちでも応募してみると
運よくできるかもしれません。
僕が７年前に体験した時にはキャンセルで入れました。
真冬に行ったのですが京都の山奥なのでずっと雪が降っていました。
でも最後の日の夜、１０日間の瞑想が終了した夜にだけ空が晴れており
そこで満点の星を見たときに、とても感動的でした。
４０人ほどの参加者の歓声が上がって
心と星の光がリンクするような感覚でした。
ぜひ体験してみてください。
敷居が高すぎると感じる人は
カバットジンのMBSRによる８週間の瞑想プログラムを
実践してみるといいですね。
こちらは本で読んでもできます。
瞑想は深く理解している先生を見つけるのが一番いいですが
まずは知るところから。
マインドフルネスとセットでセルフコンパッションについても調べると
より理解が深まります。
うまく行かない時も
うまく行っている時も
どちらも僕たちには必要な時間です。
電話相談もしてますのでぜひ瞑想についてお話ししましょう。
