ストレス解消法
記事コラム
ストレス社会と言われてから久しいですが、
あなたはどのようにストレスを解消していますか？
・寝る
・友達と話をする
・カラオケで声を出して発散する
・ドラマや漫画、小説などで別の世界へ逃避する
・お酒を飲む
・甘いものを食べる
・運動をする
・買い物をする
・趣味に没頭する
上記は、ストレス解消法のランキングに入っているものです。
ちなみに厚生労働省が推奨しているストレス対処法は
以下のとおりで、「３つのR」と言われます。
・レスト（Rest) 休息、休養、睡眠
・レクレーション（Recreation）運動、旅行などの趣味娯楽や気晴らし
・リラックス（Relax）ストレッチ、瞑想や音楽、アロマセラピーなどのリラクゼーション
ストレスの必要性
適度なストレスは人間社会において必要なものなんだよ、という
話は聞いたことがあると思います。
まさにそのとおり！
ストレスがない世界は存在しません。
永続的に弛緩した世界にいられるとしたら、
どのような世界でしょうか。
・外敵はこない。
・天地災害は起こらない。
・お金に困ることも、仕事を失うこともない。
・食事はしっかり供給される。
・事故が発生することはない。
・意地悪な上司も、口うるさい姑もいない。
・マウント取りしてくる相手もいない。
・恋人は奪われない。
・介護すべき対象はいない。
・大事な子供は口答えしない。
・かわいいペットは死なない。
・大事な人は死なない。
もはや、地球外の話です。
大事な人が死なないとは、不老不死です。
※いま熱いテーマではありますが。。。
さらに失うものがないとは、得られるものがないこと同義です。
悲しみが無いかわりに喜びもなく、
失敗がなければ成功もありません。
間違ったストレス解消法
ここで悲報があります。
先に挙げたストレス解消法の中に
「間違ったストレス解消法」が含まれています。
健康意識が高い方はご存知のとおりですが、
お酒はストレス解消になりません。
※甘いものを食べる、買い物をするは注意が必要です。
お酒がストレス解消法にならない理由
お酒を飲むと睡眠の質が低下し、ストレスホルモンである
「コルチゾール」の分泌が増えます。
さらに肝機能障害や生活習慣病のリスクが増加します。
※適量を超えないよう飲酒してくださいね♬
ストレスと上手に付き合っていく方法
実は、厚生労働省の推奨している方法がオススメです。
ココまで読んでそれー！？と思われた方はゴメンナサイ。。。
【理由】
1.睡眠不足はストレス耐性が低くなることが分かっています。
2.カラダを動かしストレッチを行うことで緊張したカラダが
ほぐされ、気持ちも和らぎます。
3.趣味や娯楽に没頭することでストレスの「場」から解放されます。
また、人と繋がり笑いあったり成し遂げたりすることがストレス
解消に役立ちます。
※お笑いを見て笑う、猫を撫でるなどもストレス緩和に有効です。
人と対話することは「場の切り替え」という観点でストレス緩和に
なります。
「話したい！」と思われたら、出品サービスをどうぞお気軽に
お試し下さい♬
