目標

目標へ向かって走るとき

努力はするけど

自分にペナルティは課さないようにしています。

ペナルティのために行動するようになるから。

何かが達成できなかったからと言って罰則を自らに用いるの、確かに効果的なのかも知れません。

でも、ベアたんの性格には多分向きません。

ペナルティを逃れることに意識が集中してしまって、目標が見えなくなってしまうからです。

それだったらまだにんじんを前にぶら下げる方がいいかな、なんて思っちゃいます。

例えば、勉強ここまで頑張ったら、この美味しいお菓子を食べようかな、とか。

目標へ向かって走る時は、後ろ向きになっても全然OKだけれど、出来るだけ目標の方向を向いていたいなと思います。

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ベアたんの目標を達成する方法

1.目標は本当に達成すべきものに具体的に絞り込む

ただ漠然と「ダイエットしたいなー」では、なかなか続くものも続きません。

「お金がほしいなー」もそうです。

ベアたんは「○○したいから、○○までにいくらくらい貯める！」と具体的に目標を掲げます。

出来なかったからといって強く自責することはありません。次につなげればいいのです。

2.目標達成時のメリットを「見える化」

「見える化」って結構大事なんです。

ターゲットを明確にし、強くイメージするためには言葉にして、それを例えばいつも見るようなところに掲げておく。

普段から意識することで意欲も高まります。

3.実現可能な目標をたてる

あまりに高すぎる夢は、モチベーションも下がります。

まずは実現可能なところから積み上げていくようにします。

自己肯定感も高まるし、小さな目標を積み上げていくと、気がつくとそれは大きな目標になっています。

4.うまくいかなくても投げ出さない

目標へ向かって走る道は曲がりくねっているし、一本道ではありません。

一筋縄ではいかないことも多々あります。

うまくいかなくても、計画通りに進んでいなくても失敗だと投げ出す必要はありません。

その都度、小さな修正をいれながら、あるいは大きく方向転換をして進むことだって出来るわけです。

自分で自分の限界を決めてしまわないこと。

5.無理だと感じたら一旦休む

休むってかなり大事です。諦めるのとはまた違います。

休むと意外と他のアイデアがわいてきたりするものです。

運動だってインターバルをはさみながら進みます。

目標も同じことです。

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なぜ目標達成の前に挫折してしまうのか

1.目標の設定が高すぎる

努力を持続させるためには、自分に適した目標の高さというものがあります。

目標を設定する場合は「持続できる」「維持できる」を目安にすると良いでしょう。

2.計画に問題がある

これは上記でも述べたように、難しいノルマを自らに課している場合です。

現実的でない量などの計画を立てても継続できません。

目標に向かう道筋は一つではないので、「自分ができるしこ（熊本弁で出来る範囲）」の設定をしましょう。

3.気持ちの切り替えが出来ない

その日のノルマが達成出来なかったりすると、そのことにばかり囚われてしまう人がいます。

あた、計画を立てていてもイレギュラーな事態が発生して思ったところまで進まないこともあります。

しかし、気持ちを切り替えて柔軟に対応する必要があります。

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ベアたん的なやり方では、目標へ向かってはじっくりじんわり進んだほうがやりやすいです。

個人差があるので、一気に進んだほうがモチベーションが高まったままを保ってやりやすい人もいるでしょう。

自分にあったハードルを掲げることが最短だと思います。

ベアたんとお話してみたい方はお気軽に話しかけてくださいね(*´ω｀*)