ダイエット中に控えるべき食品１０選

こんばんはマッスルアームです

ダイエットに取り組みたいけど、何を食べたらいいの❓

と気になっている方、結構多いと思います。

しかし、ダイエットは何を食べるかというよりは、何を食べないかが重要であったりします。その食品を理解すれば自然にダイエットに良い食品を食べる事になるからです。

そこで今日はダイエット中に食べない方が良い食品や代替え方法について、

解説していきます。

✅菓子パン

→糖質と脂質が多い→ベーグルや米粉パンなどに置き換える

✅ソーセージ

→脂質が多い→ハム（脂質が少ない）に置き換える

✅ジュース

→糖質が多い→水、カロリーゼロジュース、お茶に置き換える

✅果物

→果糖は肝臓で代謝され脂肪になりやすい→摂りすぎない事

✅ラーメン

→スープやチャーシューに脂質が多い→スープは少しだけにする

✅揚げ物

→脂質が多い→基本控える

✅洋菓子

→糖質と脂質が多い→和菓子（脂質が少ない）に置き換える

✅グラノーラ

→糖質が多く牛乳をかけると牛乳の脂質でカロリーオーバーになりやすい

→オートミールに置き換える　牛乳は低脂肪にする　

✅粉物

→具材に豚バラやマヨネーズなど脂質の多い食品が使われている

→量を食べすぎない、マヨネーズを控える、具材を海鮮にする

✅ピザ

→糖質と脂質が多い

→基本控える

✅ハンバーガーポテト

→糖質と脂質が多い（パティ、マヨネーズ）

→パティをサラダチキンに変換、ケチャップやマスタードを使用

脂質を他の栄養素と比べて非常にカロリーが高いですし、美味しいのでついつい食べすぎてしまいがちです。

上記の食品を控える、もしくは上手に置き換える事によってかなりカロリーが抑えられるので是非ダイエットに活用してみてください。

それでは今日はここまで