「楽観的になる」と 幸福度が高まる 【ポジティブ心理学】

ポジティブ心理学では

幸福を決定する要因の４０％が意図的な行動による

というデータを示しています。

つまり自分で変えられる部分が40%あるということです。

で、心理学者の

ソニア・リュボミアスキー

によると

１２の習慣を心掛けることで

幸福度が高まるそうです。

今日はその２つ目の

「楽観的になる」と幸福度が高まる

という話です。

「楽観的になる」というのは

無理やりポジティブになるとか、

ネガティブを否定するとかではなく、

どのように物事をとらえるか、

世界をどう見るのか

という姿勢を選ぶことです。

調査では

オプティミスト楽観主義者は

悲観的にも考え、

リスクや脅威に対して慎重であることが

わかっています。

また、

ポジティブな結果が出るのが

自分の努力の結果だということもわかっていて、

何かいいことが起きないか、　

と手をこまねいて待っている

わけではないのです。

ソニア・リュボミアスキーは

そのためのいろいろな方法論を提唱していますが、

ここでは1つだけ紹介します。

それは

「最高の自分像」を描く

ということです。

これはただ未来の自分を描くだけというのではなく、

未来の夢をかなえるために

現在の最高の自分をつくりあげる行動でもあります。

「最高の自分像」を描くことに

全力を傾けることで

自分を変える力は

自分自身の中にあると気づき、

価値ある目標に向かって

進めるようになるからです。

このことは私の過去の配信で何度も取り上げている

「時間は未来から現在に向かって流れている」

「今この瞬間を精一杯頑張る」

と同じことです。

なので、

「未来の最高の自分」を強烈にイメージして、

マインドフルネス「今ここ」

を意識して、

一歩一歩前進していきましょう！