生きづらさとの付き合い方②小さな一歩を重ねる

あなたの幸せの芽を育てたい。

公認心理師のyuriです。

長欠経験有りの娘。

始業式には登校していたものの

今日、学校を休みました。

学校へ電話をすると

「これまで頑張ってきたんだから

来てほしいです」と言われました。

そう。登校に頑張りが必要だから、

今日は休んだんですよ。

一日登校したから毎日登校するのが

当たり前になるわけでもなければ、

一日休んだから、もう行かない

となる訳でもない。

潰されないための休憩。

本音は・・・頑張らずに登校できる

魅力的な学校であってほしい。

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前置きが長くなりました。

何かをしようとするとき、

完璧を求めてしまう自分がいることに

気づけるかどうかで、

生きやすさが変わる気がします。

妥協する、とは違います。

０か１００かで考えずに、

０から１００で考えること。

達成したいことまでの過程を、

スモールステップに区切る技術が

身に着けば、小さな達成感を

積み重ねることができる。

子どもに宿題をしてほしい時。

・宿題を連絡帳に書いている

・書いていなくても宿題が何か言える

・宿題を持って帰ってきている

・宿題をする場所に行く

・宿題に必要な道具が準備できる

・（例：算数ドリル）宿題のページを開ける

・日付を書く

・一文字書く

・一問目をうつす

・問題の数字が書けている

・読める字で書けている

・枠に入れて文字が書ける

・計算を解こうとしている

・答えを書ける

・答えがあっている

・・・・・長くなってきたのでやめます。

小さなステップが見えると

できていることがたくさん。

これだけのこと（これでも省略版）を

さほど意識せずにできている

人間ってすごいと思いませんか？

いちいち全ての行動を褒めると

超鬱陶しくなりますけど(笑)

子どもには、できたな、の視線が大事。

完璧主義で生きづらさを感じている人は

自分自身の行動について、

少し意識してみると良いかも。

でも、

スモールステップを完璧に把握しよう

とする必要はありませんからね。

今日よりも素敵な明日のために。

幸せの芽を一緒に育てていきましょう

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休むことを肯定するカウンセラーは

「休みましょう」「見守りましょう」

ばかりと言われます。

でも、それは回復への前提条件なだけ。

スモールステップを把握できて初めて

回復につながります。