あなたは、どこまで我慢する？

心理カウンセラーのアヴニールです。

あなたは我慢するのが

得意ですか？　苦手ですか？

我慢って、どのくらいすれば充分なのか？

はっきりした基準がないし

ケースバイケースだし。。。

スッキリとした境界線がないので

見極めるのが難しいですね。

我慢をしすぎるとストレスで

心や体に悪影響があります。

我慢を全くしないと

ほとんどの人間関係が破綻してしまいます。

それぞれが、バランスをとりながら

「ココまで」というポイントを

決めているんですね。

《我慢をやめた方が良いケース》

■眠れなくなった。

　食べられなくなった。

　ここまで我慢するのは

明らかに我慢のしすぎです。

　早急に改善が必要です。

■「パワハラ」「セクハラ」

　「モラハラ」「イジメ」だと思われる場合は、

　すぐに適切な人に相談しましょう。

　これは、我慢する必要がない我慢です。

我慢に我慢を重ねてしまうと

段々と自分の感情がわからなくなります。

「このくらいは大丈夫」

「まだ限界じゃない」

「もう少し我慢すれば。。。」

そんな気持ちで我慢しているうちに

「悲しい」「苦しい」という感情を

無視するクセがついてしまうのです。

そして、ある日突然　

ポッキリと心が折れてしまう。。。

特に「ＤＶ」「モラハラ」「経済的DV」などは

家庭内で起きるため、第三者に気づいてもらえる

チャンスが少ないです。

誰かに起きていることを相談して

自分の我慢は妥当なのか

確認してみてくださいね。

■体の痛みは我慢せずに

　病院に行きましょう。

　大きな病気の予兆を見逃さないよう

我慢より検査を優先しましょう。

《よくあるコミュニーケーション》

ジェネレーションギャップ

無意識の言動と思えるケース

善意からの言動と思えるケース

価値観の差で発生する行き違い

悪意がない人間関係では、我慢の加減が

わかりにくくなりますよね。

そんな人達の言動に対して、

「なんでそんなことするのよ！！」

「ふざけるな！！」

などの怒りを含んだ

マイナスのストロークを投げてしまうと

人間関係は、悪くなってしまいます。

そんなときは

Ｉ（アイ）メッセージを使いましょう

相手の言動を責めるのではなく

自分の気持ちを相手に伝えます。

私は○○な事をされると、とても悲しいです。

私は○○な事が、とても嬉しいです。

怒りをため込まず

小まめにＩメッセージを発信して

我慢しなくても良いような

コミュニケーションを目指しましょう。

《前向きな我慢》

■健康のための我慢

　　○○を食べない

　　毎日○○をする

　この類いの我慢は、

　ストレスにならない範囲で行いましょう。

ストレスが貯まってしまうと

　かえって健康によくない影響が出ます。

　たまには、自分を許す日を作って

　ストレスを発散しましょう。

■何かを成し遂げるための我慢

　何かを継続させるための我慢

　この類いの我慢は、

「目標があって、結果を出す」ことが

　自分にとって重要という意識を

　持っていれば、応援したい我慢です。

　でも「目標」も「我慢する意味」も

　忘れてしまったのなら

　なぜ我慢しているのか、振り返ってみませんか？

最初ははっきりしていた目標が

　段々と意味を見失ってしまい

「我慢する習慣」だけが残り、我慢し続ける。。。

　これでは、あなたの我慢がもったいない。

　もう一度、目標設定から考えてみませんか？

《我慢しない》

私は、我慢が苦手

ちっとも我慢が出来ないという人

周囲の人から孤立していませんか？

社会の中で生きていくには

ある程度の協調性が必要です。

歩み寄る。

相手の立場になって考えてみる。

という練習から始めましょう。

気がついたら「味方が誰もいない」状況は、

我慢より厳しいことがあります。

また、なんの我慢もしないと

目標達成するのも難しくなり、

気がついたときには、何も持っていない

ということも起きる可能性があります。

目標や夢があるならば、

適度な我慢をはじめてみませんか？