ストレスとコミュニケーションの関係

あなたは、コミュニケーションに特徴がありますか？

私は、

小さい頃から、コミュニケーションが苦手でした。

その原因に、親の言動の影響と、私の特質の影響もあり、

世間一般的な話題に、あまり興味がないが、興味がある事に理屈っぽい。

どちらかと言えば、少数派な特質や特徴を持ち、

相手が発した言葉の意味を探したり、解決策を考えるのが好き。

また、

自分の思いを言語化することが苦手（避けてきたから）で、相手の言葉の使い方や態度に反応しやすく、妄想気味。

うまくしゃべろう、面白いことを言おうなど（自分がどう思われるか？）が強すぎて、余裕がないことが多かったと、自分を振り返ります。

家族や気の合う人とのコミュニケーションは、楽しいと思う時はありましたが、

夫婦の問題や何でも話せる友達がいない事、聴く側の仕事（美容師）をしていた中で、

多くの人とのズレを感じ、だんだんとコミュニケーションが面倒になり、

会話も、右から左に。。。

その結果、

私のストレスは増えていき、顔つきも険しかったと思いますう。

それもそのはず、

ある研究の結果によると、

人は、１日に、平均７０００語～２００００語、話すそうで、

そのくらい話す方が、ストレスがたまりにくいらしいのです。

なので、話す場がないという方は、

紙に書き出すという方法で、

あなたのコミュニケーションを変えて行きましょう。

私達は、

笑って話してるけど、目が死んでるような人には、違和感を持ちますよね。

人との会話で受け取る情報を１０とすると、

言語（意味、使い方）からの情報は、たったの1割くらいしかなく、

残りの9割は非言語（しぐさ、目の輝き、表情など）と言われ、

非言語（言葉以外の情報交換）から受け取る情報は圧倒的に多いのです。

このように、人は、言葉以外の態度から、何かを多く感じます。

なので、非言語の情報に影響され過ぎなくなることが必要ですね。

影響を少なくすることで、自然な態度になれば、

相手の話をしっかり聞け、自分の本当に言いたい事が話せる状態のコミュニケーションになれるでしょう。

なので、相手の話がしっかり聞けるようになるには、

先ずは、自分が自分の話をしっかり聞くことから始めましょう。

自分の言葉を出す場がなかったり、自分の出していない思いがあり過ぎる方には、脳内にある言葉の整理が必要です。

あなたは、言いたい事を我慢してきた所がありますか？

何を言っていい。この権利は誰もが持っています。

とは言えど、

時と場合と言える人を考える必要がありますよね。

なので、

是非、１人の時間に、自分の言葉を紙に書きなぐってみてください。

（取り扱い注意＾＾書いた紙はゴミ箱へ）

紙に書くという行為は、脳内の整理と、自分の思い言語化する練習になります。（ちなみに、私は、モヤモヤしてきたら、マインドマップ（頭の中で考えている事を脳内の仕組みに近い形に書く）という方法を使って自由に書き出します）

ストレスと思っているものを、出来るだけ出して見える化することが、

ストレスへの対処に効果的です。

出す事で、感情の揺らぎを感じる事が嫌かも知れませんが、

この感情を感じることは感情の昇華にも繋がります。

なので、非言語の情報である感情と仲直りして、感情を感じることに慣れて行きましょう＾＾

そうして、感情に影響され過ぎずに、理論的に自分の悩みを見て行けば、

出来る事と出来ない事、

案外すぐ出来る事、

一番に何を変えて行くのがいいいか？が見えてきます。

日記や要らない紙などに、

１日の、７０００語～２００００語の出し切れていない言葉を、

出してあげて、非言語の情報である感覚や感情を受け入れ、仲直りしていきましょう♪