睡眠のスキル（思考）

あなたは、睡眠に、なんらかの障害を感じていますか？

例えば、

・起きた時に体が重い

・眠れない夜が続く

・途中で目が覚める

・悪夢や、ハリウッド映画並みの濃い夢を見る

など。

これらは、私が経験した問題点ですが、

このような問題を抱えている方は多いと思います。

睡眠の質が悪くなってしまう原因の一つに、

寝る直前に考えていること（思考）があります。

あなたは、毎日、寝る直前に何を考えていますか？

私は、自分へのダメ出しと、明日の予定を考え、思考がグルグルしていることが多く、その思考をする状態が習慣になっていました。（理想は、布団に入る前に、日記に内省（ダメ出しではなく）と予定を書いておくといいです）

睡眠は、私達の体の細胞を修復し、疲労を回復する役目があります。

なので、この恩恵を受ける為に、

あなたも、布団の中で、私と似たような思考をしているならば、スッパリやめて、

今日の自分に対して、＜自分を３つ褒める＞という思考に変えませんか？

これが、睡眠を変えるスキルである上に、あなたの潜在意識に変化を起こします（寝る前に考えている内容は、脳に定着しやすいからです）

寝る前に、是非、３つ自分を褒めてみて下さい。

出来たら（ヨシヨシ）を最後に付けて、３つ褒める。

どんな小さな事でもいいので、真面目に褒める^ ^

・家事や、仕事など、当たり前だと思いやっている事に対して、

　（毎日食事を作ったり生きる為に働いているヨシヨシ！）

・見えないもの（自分の内面）の変化に対して、

　（相手が気持ちよくなるから挨拶を伝えたくなった（言えた）ヨシヨシ！）

・今までの自分より一歩でも進んでいる事

　（早起きしたくて昨日より早く起きたヨシヨシ！）

など。

そんな事を褒める習慣がなかった私が、自分にヨシヨシするのは、抵抗がありましたが（かなりありました＾＾）

睡眠アプリで結果を検証し続けた所、褒め始めた途端に、浅かった睡眠が深くなり続けて、ビックリしました。

自分を褒めるということは、自分を愛する（大切にする）事

自己肯定感が低く、自分に過度に厳しい傾向がある方には、

この感覚が必要です。

理想が高すぎて、自分を追い込み続ける時間が、一日の中で多いならば、

心と体のバランスをとる睡眠の為に、

建設的な選択をして、自律神経のバランスを自分で変えて行きましょう。

自分を愛する（大切にする）時間を作って習慣にし、

自分を愛するという、満たされた感覚をインストールして、

あなたの潜在意識に変化を起こして行きましょう♪